每天的工作您是否沒有時間運動， 吃完以後繼續坐在電腦旁呢？是不是發現小肚子越來越大， 很喜歡的緊身衣卻因為小肚腩的突出不敢穿了呢？那麼， 肚腩怎麼減呢？
1、脂肪較厚的人要多刺激一下腹部的肉
從而容易強化腹肌， 這樣可以消除下腹部多餘的脂肪。
2、學軍人威武的踏步
一天做個2-3分鐘， 輕鬆消除小肚腩。
3、壓壓穴道
提高體內的水份代謝能力。
4、先將雙手插到腰部， 然後多次扭轉腰部
這也是最常見的方法。 也可以使用呼啦圈， 這樣效果會更好。
5、訓練複筋逆腹式呼吸
這招相當有效。
6、在腹部擦瘦身霜
順時針方向按摩、揉捏肉肉。 這招除了消除脂肪， 還可改善便秘症狀。
7、洗澡時用粗鹽搓揉腹部
幫助去除多餘的脂肪和排出多餘的水份。
8、要無時無刻縮小腹
大家不管走路還是站著時， 一定要記得用力的縮腹， 再加上腹式呼吸， 剛開始會很辛苦， 但慢慢習慣後就好了， 經過一段時間一定會有意外的驚喜哦， 你會發現自己的小腹的肌肉變得越來越緊實， 不知不覺的小肚子就沒了。
9、坐姿要端正
特別是那些長期坐在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。 端正的坐姿不僅儀態上好看， 也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 這樣臀線就不易變形， 腿部線條也會變的更紅。
10、絕對要勤做運動
平時一定要多做運動， 能走路就不坐車， 能爬樓梯就不坐電梯。 此外辦公族女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 從而讓你不再有小肚子困擾。
11、不要忍便， 多吃蔬果
平時一定不要忍便， 忍便容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 更會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 那麼小肚子就會出現了。 此外， 平時要多吃蔬果類， 能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
12、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單：當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 不過慢慢做著就習慣了。這樣做有助於刺激腸胃蠕動、幫助體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
總結：許多人因工作忙，日常中根本沒時間鍛煉。眼看著肚子上的肥肉越積越多，也沒什麼好辦法。現在不一樣了。通過文章的學習，你一定學到很多減肥的方法。只要我們能堅持科學的運動和飲食，就不怕贅肉再找上門來。
不過慢慢做著就習慣了。這樣做有助於刺激腸胃蠕動、幫助體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。 總結：許多人因工作忙，日常中根本沒時間鍛煉。眼看著肚子上的肥肉越積越多，也沒什麼好辦法。現在不一樣了。通過文章的學習，你一定學到很多減肥的方法。只要我們能堅持科學的運動和飲食，就不怕贅肉再找上門來。