小肚腩的存在, 是許多中年女性和男性身上都常見的表現, 通常來講, 肚腩的存在往往會讓人看上去十分臃腫和不雅, 因此, 減掉肚腩也就成為人們最關心的事情, 那麼, 肚腩該怎麼減肥呢?
飲食減肚子
1.在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用, 能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。 加一點檸檬, 能夠在其轉移到胃部時, 消除一部分氣體。
2.少吃多餐
每天吃飯的次數增加, 每餐的餐量減少。 可能的話每天五餐, 享受每一餐的美好, 降低進餐的速度能夠很好的説明你減輕胃脹的情況哦。
3.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分, 能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分, 幫助你的身體停止膨脹。 注意至少每天要攝入2L水。
4.減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹, 其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中, 而是來自經過加工的食物, 一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
5.用大茴香做菜
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物, 能夠幫助緩解消化問題, 同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。 加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯, 同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子, 在飯後喝這樣的一杯茶最好了。
6.多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹, 同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔, 同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。 薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作, 它是最容易生長的草本植物之一。
睡前做四個運動可減掉小肚腩:
1.身體平躺, 雙腿彎曲呈90度角, 雙手抱膝, 手臂伸直, 腳繃緊, 頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展, 並儘量伸直, 雙腿併攏, 雙臂呈八字狀伸展, 臀部保持緊張狀態, 保持30秒。
3.收回你的右腿, 和上身保持90度角, 同時用雙手抱腿, 腳繃緊, 左腿伸直, 頸部, 肩部保持緊張狀態。
4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直, 雙手握住腳踝, 腳繃緊, 左腿平放伸直, 臀部, 頸部保持緊張狀態。
在面對眾多的減肥方法時, 人們要想輕鬆的減掉自己身上的小肚腩, 其就需要採用恰當的方法進行, 而本文所提到的睡前做運動和飲食方法, 都是大家在生活中可選擇的比較實用的減肚子的方式。