最近發現一個現象, 身邊老是說要減肥的人, 卻總是說好餓想吃東西。 面對這樣的想減肥的吃貨, 那麼一定要介紹一些可以減肥的食物, 這樣就可以讓他們滿足吃貨本性的同時也可以減肥了。 下麵推薦3款減肥瘦身粥, 好吃又減肥。
一、羅漢燕麥粥——排毒瘦身
材料:羅漢果2個,
燕麥200克。
配料:鹽適量
做法:
1、先將羅漢果和燕麥淘洗乾淨。
2、然後鍋中倒入適量水煮開,
加入燕麥小火煮至軟爛。
3、最後再加入羅漢果繼續煮5分鐘,
最後用鹽調味即可食用。
功效:羅漢燕麥瘦身粥中的羅漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效, 搭配燕麥食用, 可以治療便秘、清除腸道內的多餘油脂及廢物, 既有瘦身的作用, 又有排毒功效。 所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。
二、紅薯粥——美容瘦身
材料:大米和紅薯適量就可以
做法:
1、先將紅薯去皮切丁。
2、等水沸騰後,
放米讓鍋裡,
然後保持沸騰翻滾的狀態。
3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,
快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,
待到兩者混合一起後即可。
功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多, 可促進腸蠕動, 很是耐餓。 所以以粗糧代細糧對減肥有幫助。 甘薯粥容易消化又有潤腸作用,
三、山藥豬骨青菜粥——去濕瘦身
材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵
配料:鹽和胡椒粉適量。
做法:
1、先大米淘洗乾淨,
用清水浸泡1小時,
山藥去皮切丁浸入清水裡,
青菜洗淨切絲,
2、然後鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,
放入浸泡後的大米,
大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘左右,
加入山藥丁煮15分鐘左右,
3、再加入菜絲煮滾,
然後加入鹽、胡椒粉,
調勻即可食用。
功效:山藥豬骨清萊瘦身粥中的山藥, 對治療濕熱虛滯有顯著的療效, 用山藥熬粥, 補脾養胃助消化, 能刺激胃腸道運動, 促進腸內物排空, 增加小腸吸收功能, 有助於消化減肥。 因其含有較多的營養成分, 又容易消化吸收, 所以它既是很好的滋補佳品, 也可以很好地達到瘦身效果, 可以長期食用。
學會了這套減肥粥的做法後, 那麼就開始為自己制定食用方式吧,