對於有的美女們來說最大的困擾時， 明明自己不是很胖卻難逃雙下巴的厄運， 這是為何？美體健身面對雙下巴要如何應對呢？今天小編教你如何消滅雙下巴。
成為“高頭族”， 讓手機遷就姿勢
下巴到頸部這段Y-line是低頭族一級災區， 無法捨棄iphone至少換個姿勢吧！飯碗就口的道理， 拿起你的ipone與視線平行， 坐地鐵、公車時將頭靠牆提醒自己不要低頭。
低頭X地心引力雙殺， 竟練出雙下巴
近期調查：65%的人因常低頭而有雙下巴， 道理就像久坐屁股會變大。 下巴有3個脂肪袋、彈性低， 低頭擠壓的造山運動， 讓脂肪溢出下顎，
V型手刀， 將雙下巴導回正軌
低頭族造成的雙下巴像假性近視， 及早保養就能復原， 如超過35歲即使想補救成效也有限， 按摩時搭配小臉霜、抗老精華液才能發揮緊致效果。
打擊雙下巴緊致操
STEP1：V形手刀從下巴推至耳下：從下巴頂點開始， 沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣， 重複10次。
STEP2：用手背將贅肉往上推：兩手手背輪流將下巴往上推擠， 重複25-30次。
STEP3：將下巴贅肉夾起往臉側推：食指和中指將下巴贅肉夾起來， 往臉頰兩側移動， 左右各3次。
頸部按摩手勢百百種， 有的說上、有的喊下， 其實都沒錯而是用途不同， 往下是促進淋巴迴圈， 往上推則是撫平紋路， 只要記得按摩時搭配頸霜抗皺效果更好。
頸紋神隱操
STEP1：由耳後向下按摩排毒：頸霜用手溫熱後塗在頸部， 再用兩手中指從耳後， 慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。
STEP2：握拳由下向下巴處畫圓：頭抬高45°， 手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓， 感到乾燥可補充頸霜， 重複5次。
STEP3：頸紋重點加強按摩：頭抬高45°， 用拇指及食指， 在頸紋重點處輕柔向上推， 約做15次。
瘦臉動作1：吹泡泡+搖晃下顎
適應人群：對於臉上的肉肉不是特別多， 但是總有浮腫感和兩側面頰易堆積脂肪的女生很適用。 還能幫助腮幫子肉多、臉頰肉厚、面部輪廓不明顯的女生收緊鬆弛皮膚， 改善面部肌肉松垮下垂的現象， 減少面部直觀脂肪層厚度， 讓臉部變得小巧輕盈。
動作要領
第一步是吹泡泡， 深吸一口氣鼓起腮幫， 堅持10秒鐘後呼氣並向內收縮面部肌肉， 同樣10秒後重複鼓氣動作， 這個動作能增加面肌彈性， 預防面肌因不運動導致的肉層過厚， 來回算一組每天10組為佳。
第二步是搖晃左右下顎， 嘴輕微咧開上下牙齒左右錯開移動，
瘦臉動作2：吞吐舌頭+推拿頸部
適應人群：對雙下巴甚至三層下巴的女生專門制訂的小動作， 下巴肉其實大部分是由於淋巴排毒不暢導致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的， 並不是完全是脂肪。 因此這兩個動作不僅僅是收緊肌膚， 更是為了加速血液迴圈和淋巴排毒， 讓雙下巴不再反彈。
動作要領
首先緩慢抬頭看天， 把嘴張開舌頭吐出來， 10秒鐘後收回舌頭緩慢低頭閉眼， 這個動作能最大程度運動到下巴的組織群， 伸舌頭也能幫助拉伸肌肉。 每天堅持做20次為佳。
另外學會又下至上推拿頸部， 順著脖子的方向， 把肉肉向上擠， 緩慢舒平。 此法不僅能提拉頸部， 還能刺激淋巴系統，
瘦臉動作3：拼英文+輪廓按摩
適應人群：有些女生的大臉病症並不在下方， 而是顴骨甚至太陽穴以上的部位。 高位的肉肉臉會顯得人更加腫脹， 而且顴骨、額頭這些部位由於皮脂很少， 所以運動起來也相對麻煩。 所以一定要用合適的方法循序漸進， 才能逐步改善大餅臉的困擾。
動作要領
每晚睡前練習發聲“a、e、i、o、u”這幾個英文字母，堅持3-5分鐘，每一個動作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運動到面部的所有肌肉，放鬆神經達到更好的塑形效果；發聲之後開始又下至上按摩面部輪廓。
用提拉的手法沿著臉部周圍的輪廓進行按摩，緩慢向上逐漸平整，以此達到活絡舒經、緊致肌肉的效果。
總結：巴掌大精緻小臉盡顯女人們的亮麗可愛，性☆禁☆感嫵媚。但是，雙下巴的存在總是會讓女人們非常痛苦。那麼，想要消除雙下巴，小編為您準備的方法來嘗試下吧。
才能逐步改善大餅臉的困擾。動作要領
每晚睡前練習發聲“a、e、i、o、u”這幾個英文字母，堅持3-5分鐘，每一個動作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運動到面部的所有肌肉，放鬆神經達到更好的塑形效果；發聲之後開始又下至上按摩面部輪廓。
用提拉的手法沿著臉部周圍的輪廓進行按摩，緩慢向上逐漸平整，以此達到活絡舒經、緊致肌肉的效果。
總結：巴掌大精緻小臉盡顯女人們的亮麗可愛，性☆禁☆感嫵媚。但是，雙下巴的存在總是會讓女人們非常痛苦。那麼，想要消除雙下巴，小編為您準備的方法來嘗試下吧。