有很多人正在為了減肥而努力， 但是你知道肥胖真正的形成原因嗎？你知道怎麼減肥嗎？下面小編就帶著大家一起扒一扒有哪些運動可以減肥吧！
肥胖的原因
1、遺傳因素
遺傳不僅與肥胖有關而且與消瘦同樣有關。 這種遺傳性與母親的關係更大， 如果母親肥胖， 那麼她孩子肥胖的可能性可能是75%， 同樣如果母親消瘦， 她孩子消瘦的可能性也是75%。
有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人， 他或她的代謝更有效。 也就是說， 如果在饑荒年代， 很少的飲食就能使這些人活下來。
從遺傳背景上講這些人更適合活在饑荒年代，
2、飲食因素
日常的飲食是體重上升的重要因素。 人體攝入的熱量超過了所需要的熱量時容易發胖， 可是有人會說“為什麼我沒有吃很多也會發胖呢？”這種時候你就應該考慮食物中不同種類它所占的比例是否合理。
過多的攝取飽和脂肪酸會使脂肪組織不停的增長， 平時在做飯時對食物的加熱過度也會使少量的不飽和脂肪酸轉變成飽和脂肪酸。
3、年齡因素
隨著年齡的增長， 人體內的代謝率會逐年下降， 所以同樣的飲食同樣的運動量在20歲時不胖， 可到了40歲就會發胖。 況且我們的體力活動量也是隨著年齡增長而不斷下降的。
4、性別因素
性別是一個很重要的因素。 男性休息時的代謝率要高於女性， 所以男性需要更多的熱量來維持他們的體重。
另外絕經期後中年女性的代謝率也明顯地下降， 所以女性在絕經期後體重開始明顯增長。
5、運動量因素
有人會認為只要運動就可以消耗身體中的熱量， 從而達到瘦身的效果。 可是有的人每次的運動量很大， 但是卻沒有控制住體重， 而是使食欲得到了增加， 不僅沒有達到瘦身的效果， 體重也不斷的增加。
6、環境因素
環境因素主要指人的社會環境， 生活習慣， 時尚等。 楊貴妃時代的“以胖為美”自然決定了追求時尚人們的生活方式。
而美國式的生活方式更會使人發胖， 美國的“可口可樂化”或“麥當勞式”的飲食和生活習慣決定了美國近30%的肥胖發病率。 一頓飯要是喝含糖飲料和吃速食， 那麼到飽的時候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。
所以越是生活方式的“美國化”發胖的可能性就越高。 同樣社會競爭激烈， 心理壓力大， 焦慮等等也都改變著人們的生活方式， 但不幸的是這些改變都傾向於使人發胖。
哪些運動可以減肥
一、游泳
資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。
測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外，由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
二、爬山
想要減肥其實夏天爬山是最有效的，大家都知道消脂所需的就是進行“有氧運動”，而在天氣炎熱的時爬山就是最好的有氧運動。但是夏季溫度很高，爬山時應避免中暑。
三、散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：慢跑30-50分鐘，騎腳踏車1小時-75分，打網球45分-1小時，跳繩30-40分。
結語：以上就是小編向大家介紹的肥胖的幾種原因與運動減肥方法。有些女性可能會選擇斷食這種偏激的做法，其實小編並不推薦這種方法。
瘦固然很重要，但是健康才是首位，千萬不可撿了芝麻丟了西瓜，到最後得不償失。改變生活中的一些小習慣也會有大收穫！
若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外，由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
二、爬山
想要減肥其實夏天爬山是最有效的，大家都知道消脂所需的就是進行“有氧運動”，而在天氣炎熱的時爬山就是最好的有氧運動。但是夏季溫度很高，爬山時應避免中暑。
三、散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：慢跑30-50分鐘，騎腳踏車1小時-75分，打網球45分-1小時，跳繩30-40分。
結語：以上就是小編向大家介紹的肥胖的幾種原因與運動減肥方法。有些女性可能會選擇斷食這種偏激的做法，其實小編並不推薦這種方法。
瘦固然很重要，但是健康才是首位，千萬不可撿了芝麻丟了西瓜，到最後得不償失。改變生活中的一些小習慣也會有大收穫！