抽筋的原因 導致游泳時抽筋的原因有哪些？

游泳是一項全身運動， 上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與， 能有效促進全身肌肉的血液迴圈。 游泳是夏季最適合的運動， 但游泳時常出小意外， 專家告訴大家應該怎麼應對。 腿抽筋、心理緊張、水太涼或者待在水裡時間太長， 都可能發生腿抽筋。 游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位。 為此， 下水前應充分活動。

容易導致游泳時抽筋的原因有哪些？

1、游泳前的準備活動不足：

沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡， 過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮， 血流因而減少減慢， 不能滿足肌肉活動的要求， 就會引起抽筋。

2、在水中的停留時間過長：

體內能量的不斷消耗， 令乳在肌肉內大量累積起來， 導致肌肉疲勞， 也能引起抽筋。 游泳時抽筋是可以很危險的， 所以在下水前應先做好熱身運動， 然後再用冷水淋淋身體，

一旦出現抽筋， 要馬上將腿屈起， 用力將腳趾拉開、扳直；如果小腿抽筋， 先吸足一口氣， 仰臥在水面， 用手扳住腳趾， 並使小腿用力向前伸蹬， 讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；如果手指抽筋， 就把手握成拳頭， 然後用力張開， 如此反復、即可解脫。