很多MM都有這樣的困擾， 腹部的贅肉很多， 整個人看起來也就更胖了。 下面小編教大家收腹瑜伽， 幫你擺脫冬日小肚腩， 愛美的你們一起來看看吧！
雙腿屈伸
1、準備：屈肘後前臂撐在地上， 要夾緊身體哦。 收緊腹部， 儘量讓腰貼向地面， 別聳肩， 抬起兩腿並保持彎曲， 大小腿呈90°。
2、呼氣， 右腿向前伸展， 同時左腿屈膝收回到90°。 一直保持打開胸腔， 肩胛略收， 脖子延長的感覺。 這是一組， 做8-10組。
TIP：你會覺得整個腹部從上到下都酸酸脹脹的， 為了效果更好就要將意識集中在小腹上， 總想著小肚子發力！小肚子脂肪跑光光！
雙腿側擺
1、坐姿， 雙手放在臀部斜外側， 肘微屈， 挺胸收腹， 沉肩夾背， 讓脊柱呈一直線伸展。 雙腿併攏伸直， 用小腹力量將其舉起。
2、保持上身穩定不動， 吸氣將雙腿向右傾斜倒下45°。 呼氣時， 用腹部力量把雙腿拉回至動作1， 再倒向另一邊。 此為一組， 重複6-8組。
TIP：一定要讓上半身穩如泰山啊！另外，
開瓶式旋轉
1、仰臥， 雙臂緊按在體側地面上， 雙腿併攏向天花板直膝伸展， 腰背貼緊地面不要拱起來。
2、雙腿和骨盆同時向身體右側傾斜45°， 保持兩側肩胛骨緊貼在地面不起來。
3、雙腿劃圈至與地面呈60°。
4、雙腿和骨盆劃圈至倒向身體右側45°。 然後雙腿拉回至動作1。 接著向反方向劃圈。 此為一組， 重複6-8組。
TIP：這是一組對付小肚腩子頗為有效的練習哦！其實我們就是用雙腿在空中劃了個大寫的英文字母“D”， 只不過把它橫過來了。 試試吧， 累但快樂著！若無法伸直膝關節， 微微彎曲是可以的。
小腹伸展
跪姿， 右臂向頭頂伸展， 骨盆向前頂， 軀幹後傾， 左手觸碰左腳。 保持10秒左右緩慢收回並換反方向完成。
TIP：在做完所有緊實小腹的練習後， 可以用這個動作來拉伸一下， 你會感覺肌肉一下就舒展了許多。