現在很多的上班族整日坐在電腦面前， 時間久了就會出現小肚腩， 肚子上是一大坨的肥肉， 愛美的人士就開始發愁了， 該如何減掉肚子上的肥肉呢?下面小編就和大家分享一下如何減不同肚腩的方法。
一、微微凸出型
整體來說你還不是那麼胖， 假如穿得少了， 總是會發現小肚子的存在， 尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之， 就會更加明顯。
為什麼會這樣?
在工作和生活當中， 消耗體力的機會太少， 經常坐著， 平時又不愛運動， 腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會， 還好， 由於情況並不嚴重， 你恢復的可能性是很大的。
生活建議
1、一旦有機會就要消耗脂肪， 如果能站著就不要坐著， 有條件的可以來個跑步。
2、進食之後不要馬上休息， 稍微動一動， 最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。
編輯推薦：
減腹部贅肉做什麼運動好 做什麼運動可以減腹部贅肉
做一些簡單的瑜伽動作 有效消減腹部的脂肪
如何減腹部 選對類型減“腹”
3、要改掉彎腰駝背的壞習慣， 保持身體緊繃度。
4、進食速度放慢， 要細嚼慢嚥。
5、一般簡單的額腹部運動都是可以消耗脂肪的， 例如仰臥起坐15個等等， 但是要堅持下去才有效果哦!
二、多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西， 它還是不輕易消失， 偶然還會堆積成兩三層， 尤其是坐著或彎腰時， 身上的那一層肥肉， 不小心就會被別人發現。
為什麼會這樣?
你一定曾經狠狠地減過肥， 不過由於你不能真正控制食欲， 短時間內贅肉又重新變多， 使得身體上的肌膜無法承受， 失去作用， 導致贅肉出現門路式外形。
生活建議
1、應該真正下定決心持續減肥， 並且把時間拉長。
2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
3、飲食一定要科學配比， 要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。 要把快速減肥與持久保持相結合， 從某種意義上講， 保持更重要!
4、在保證營養比例公道的條件下，
5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
三、忽然出現型
偶然會由於肚子疼， 腸胃不適的題目， 使腸胃脹起來， 還伴隨著令人難受的陣痛感覺。 它會不定期發作， 害得你隨時都要帶著胃藥。
為什麼會這樣?
並不是所有的腸胃題目，
生活建議
1、觀察自己的飲食習慣， 再修正自己的飲食習慣。
2、少穿緊身的衣褲， 讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適， 可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料， 不吸煙。
5、養成正常睡眠的好習慣。
四、結實型
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉， 呈現出結實有力的肌肉形態。 不過又沒有那麼好看， 腹部凸出的地方摸起來硬硬的。 固然你正在實施熱控減肥計畫， 腹部能消除的贅肉卻極少。
通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。
收腹健美操
1、弓步壓腿動作
目標：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
目標：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。
落地時，兩腳併攏。
落地時，兩腳併攏
左右腳各做16次。
3、擲球動作
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。
回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。
向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個方向做16次。
以上就是關於如何減腹部贅肉的相關內容，如果你是屬於腹部贅肉的類型，並且是屬於上述小編介紹的這幾種類型，那麼你就可以對症治療，這樣你就可以輕鬆的瘦腹，另外也要結合飲食以及運動哦!
編輯推薦：
減腹部贅肉做什麼運動好 做什麼運動可以減腹部贅肉
做一些簡單的瑜伽動作 有效消減腹部的脂肪
如何減腹部 選對類型減“腹”
通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。
收腹健美操
1、弓步壓腿動作
目標：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
目標：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。
落地時，兩腳併攏。
落地時，兩腳併攏
左右腳各做16次。
3、擲球動作
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。
回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。
向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個方向做16次。
以上就是關於如何減腹部贅肉的相關內容，如果你是屬於腹部贅肉的類型，並且是屬於上述小編介紹的這幾種類型，那麼你就可以對症治療，這樣你就可以輕鬆的瘦腹，另外也要結合飲食以及運動哦!
編輯推薦：
減腹部贅肉做什麼運動好 做什麼運動可以減腹部贅肉
做一些簡單的瑜伽動作 有效消減腹部的脂肪
如何減腹部 選對類型減“腹”