簡單的按摩指壓輕鬆減掉小肚子

肚子上的贅肉怎麼減？減肥方法有很多種， 但不是所有的方法都適合所有的人， 而且很多方法費勁費力有不太討好， 那到底有沒有方便又輕鬆的腰腹部減肥瘦身方法？39今天為您介紹除了做腹部肌肉練習外， 能在家定期進行簡單的按摩指壓， 在兩個月內就能有效地減去腹部脂肪， 這個方法既方便又輕鬆。

1.簡單指壓法

細腰的指壓點包括：後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點， 共計6點。 兩手放在腰部， 將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上， 兩側同時按壓3秒。 然後鬆手， 移向下面2個指壓點。 這樣一直壓到外側的指壓點。 用力越大效果越好。

肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點， 共3點。 將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏， 一次由右向下一指壓點處。 自己輕輕地按壓在上面， 感覺力度的適中為宜。

2.摩擦減肥

首先你要全身放鬆， 右手全掌按在腹上。 然後以肚臍為中心， 按順時針方向按摩， 呼吸要保持平穩， 力量均勻。 按摩50分鐘算一次， 每天要進行一次， 每12次為一個療程， 每一療程之間可休息3~5天。

注意：按摩要與呼吸同步i， 就是要吸氣時手按摩右上半圈，

呼氣時手按摩左下半圈。

3.神秘的印度按摩

將雙手放在腰側， 大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推， 這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。 用雙手縱向揉捏腹部， 會有利於消除贅肉。 注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。 先用鼻子深深吸一口氣，

然後慢慢呼氣。 同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。 注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。 也可以用毛刷或按摩板按摩。

4. 腹部按摩減肥手法

用兩指疊按法：兩拇指重疊， 放於肚臍上， 按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。

波浪式推壓法：兩手五指併攏， 自然伸直， 左手掌放在右手指背上， 右手手指平貼腹部， 然後用力向左推按， 繼而用左掌用力向右壓， 這樣一推一回， 由上而下慢慢移動， 好似水中的浪花一樣。 注意：腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。

在進行腹部按摩時， 首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次， 然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴， 每穴按壓2~3分鐘， 每按一穴後， 採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右， 每日一次。 但特別饑餓時或者飯後不宜進行按摩。 如有慢性病可在按摩一個月後， 休息幾天再繼續。 每天堅持按摩， 配合飲食調整， 則有減腹效果。

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