【導讀】瑜伽體式半魚王式， 背部或者脊椎損傷， 只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式， 這個瑜伽是比較難做的， 動作也是比較容易受傷的， 那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體式半魚王式吧。
瑜伽體式半魚王式
1、坐在地面上， 雙腿向前伸直
2、彎曲左膝蓋， 大腿和小腿折疊， 把左腳放在臀部下方。
3、彎曲右膝蓋， 抬起右腿瑜伽， 把右腿放在左大腿外側， 使右腳踝外側觸碰到放在地面上的左大腿外側。 使右腿脛骨與地面垂直。
瑜伽體式半魚王式
4、軀幹向右轉90度直到左腋窩抵住右大腿外側。 把腋窩越過右膝蓋呼氣，
5、右手置於臀部後方， 手指指向後方， 頸部可以向左轉， 注視左肩前方。 或者頸部向右轉， 注視眉心。 （頸部向左轉時的脊椎扭轉幅度比頸部向右轉更大）
6、由於橫膈膜受到脊椎扭轉時的擠壓， 呼吸起初會變得急促。 但是不要緊張， 經過一段時間練習後， 就可以在正常呼吸下保持這個姿勢1分鐘。
瑜伽體式半魚王式
7、慢慢的放鬆， 右腿伸直， 然後左腿也伸直。
8、在另一側重複這個姿勢。
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