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練習減肥瑜伽注意事項

【導讀】練習減肥瑜伽注意事項, 瑜伽是女性健康減肥的不二之選, 練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢?下面為您介紹練習減肥瑜伽注意事項, 看看吧。

練習減肥瑜伽注意事項

1、瑜伽課後, 不要急於馬上入浴, 待脈搏平穩、體溫回復正常, 稍作休息後才沐浴。 特別是高溫瑜伽後, 毛孔擴張, 身體容易著涼。 洗澡時, 水溫亦不應過熱或過冷, 以免刺激皮膚, 變得乾燥和失去彈性。 沐浴後, 宜塗上一些潤膚霜, 保持皮膚潤滑。

2、練瑜伽前後一小時不要進食:保持空腹和三分飽是最佳狀態。


練習減肥瑜伽注意事項

3、入浴前後半小時不要做瑜伽:血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟,

都容易讓身體受傷。

4、若有左右兩邊的姿勢, 記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。 每次不要從頭至尾只做一種體位法, 為了治腰痛只做一種姿勢, 只會讓腰痛更嚴重。


練習減肥瑜伽注意事項

5、如果沒有特殊的需要, 全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌, 也可安定神經, 讓身體更健康。 呼吸頻率不平穩時, 可以以屍體放鬆式休息。 勉強進入另一個姿式, 不但達不到效果, 反而會產生反效果的情形。

6、瑜伽體位有助按摩腹部內臟, 促進腸子蠕動, 幫助消化, 預防便秘、腹部脹氣等問題。 練習後半小時宜喝適量開水, 有助腸髒蠕動, 加快排出體內毒素, 同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質,

滋潤腸胃和肌膚。

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