女性一旦懷孕就會特別注意自己的身體健康， 這也是對寶寶的健康負責， 但是有些孕婦索性直接待在家裡面， 什麼都不做， “安心”養胎。 其實這樣什麼都不做也不是一個很好的養胎方法， 最好還是能夠做一些運動， 這樣對胎兒發育和分娩都有好處。 其實孕婦可以適當做一些瑜伽， 那麼孕婦瑜伽注意事項有哪些？
孕期瑜伽的好處
瑜伽能增強肌肉彈性、使身體更加柔軟， 而且不會對關節造成衝擊， 對孕婦非常有益。
此外， 瑜伽的呼吸法能幫助你靜心和放鬆， 這將有助你從容應對分娩和產後恢復。 你在瑜伽課堂上學到的第一個技巧就是如何充分呼吸。 這種呼吸技巧叫做喉呼吸（ujayi）——要求你用鼻子緩緩吸氣， 使肺部充滿空氣， 然後再全部呼出， 直至腹部收縮。
通過孕期瑜伽的呼吸訓練， 可使你保持冷靜。 在你分娩時， 如果你感到害怕， 身體會產生腎上腺素，
和其他運動一樣， 在孕期練習瑜珈， 你需要遵循某些常規注意事項：不要做需要平躺的動作， 這個動作會降低流向子宮的血流速度。 另外， 還要避免過分拉伸腹部肌肉的動作。 因為孕期荷爾蒙鬆弛激素會使子宮擴張， 並作用於身體的其他關節組織， 所以更容易造成肌肉撕裂和損傷。 如果你感覺後背、臀部或者骨盆疼痛， 要及時調整你的姿勢。
儘量選擇孕婦瑜伽班， 並確保你選擇的是有資格的瑜伽教練。 如果你選擇的是為平常人開設的瑜伽課程， 要詢問老師是否有教授准媽媽的經驗。
孕早期瑜伽
在孕早期練習瑜伽， 通常還沒有太多限制， 但是也要遵循相關的安全指南， 例如做瑜伽前、練習過程中、結束後， 為防止身體脫水， 都應該大量飲水。 做瑜伽伸展的同時， 要配合深度、均勻的呼吸。 如果你本來就很擅長練習瑜伽， 但作為准媽媽， 你的肌肉和韌帶都比從前更伸展， 身體重心也有所改變， 現在一定要避免難度過大或彎曲度過高的動作， 尤其應該避免壓迫關節的動作。
孕中期瑜伽
在此階段， 關節會變鬆弛， 並且你逐漸增長的腹圍亦會影響你的平衡感， 所以， 在練習瑜伽動作的時候要緩慢而小心， 以免受傷。 不要著急， 動作不要過度。
孕晚期瑜伽
以上就是有關孕婦瑜伽注意事項介紹， 其實有很多孕婦都在做瑜伽練習， 加強心血管的功能。 但是如果肚子太大， 不好做瑜伽動作， 千萬不要勉強自己， 也可以借助一些椅子或者牆壁扶著， 否則會給寶寶帶來一定的影響， 做到適可而止就行了。