在懷孕期間保持好的身材是所有孕婦的期望， 那麼孕婦做瑜伽好嗎？對於這個問題， 相信很多孕婦都想得到一個準確的答案。 在確保肚子中的寶寶安全的同時， 又可以保持原有的身材， 這是一舉兩得的事情。 但是所有的孕婦都可以練瑜伽嗎？作為孕婦練瑜伽， 應該引起哪些注意， 帶著這些疑問， 我們共同瞭解一下下面的資料。
一、瑜伽對準媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習， 可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力， 不會給關節造成壓力， 特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移， 孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡， 塑造良好的體態。 同時， 孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈， 減輕水滯留， 增強骨盆肌肉， 常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。 孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓， 從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
二、瑜伽對準媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想， 而減輕准媽咪孕期的情緒波動， 增強孕媽的自我調控意識。 此外， 孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞， 讓你感覺精力充沛。 練習一個小時的孕婦瑜伽休息術， 效果相當於四個小時的良好睡眠。
三、孕婦瑜伽有什麼好處及注意事項
孕期瑜伽練習應循序漸進， 瑜伽練習需要每天的堅持， 才能達到良好的效果。 大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上三次課， 但也要因人而異， 根據孕媽的實際情況進行安排。 對於瑜伽初學者來說， 開始瑜伽練習時不能著急， 要循序漸進， 瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。 你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，
四、選擇孕期瑜伽的四個建議
選擇最適合你的瑜伽種類。 選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。 您可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師， 讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。 當然， 在決定報名之前， 你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓， 以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。
五、哪些孕媽不適合瑜伽鍛煉
做常規產前檢查時， 孕媽們應該告訴醫生你打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定， 詢問醫生你的健康情況是否允許。 如果你有過流產史或任何其他疾病或不適， 醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位， 或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。 雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔， 但是如果你有任何疾病或不適， 還是首先要征得醫生的同意。 當然， 如果醫生同意你練習孕婦瑜伽， 你也最好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。 孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。 如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻， 體重增長過快或者持續背疼，應該立即諮詢醫生。
孕婦瑜伽有什麼好處及注意事項
六、注意事項
很多女性在孕期都會練瑜伽，但並非每個孕媽都適合瑜伽這一運動。孕媽們學習瑜伽之前，要先諮詢下醫生，然後選擇專業的瑜伽指導老師，這樣才能真正實現瑜伽的諸多益處。
練習瑜伽好處多多，各位孕媽媽們考慮在懷孕的時候做瑜伽，一定要多聽聽醫生的意見，保持好身材的同時更要注重懷中的寶寶的安全，看了上述的這些資料，相信大家也明白了練瑜伽的好處以及什麼樣情況的孕婦不適合練瑜伽。期待所有的孕媽媽都擁有一個健康、快樂的寶寶。
體重增長過快或者持續背疼，應該立即諮詢醫生。孕婦瑜伽有什麼好處及注意事項
六、注意事項
很多女性在孕期都會練瑜伽，但並非每個孕媽都適合瑜伽這一運動。孕媽們學習瑜伽之前，要先諮詢下醫生，然後選擇專業的瑜伽指導老師，這樣才能真正實現瑜伽的諸多益處。
練習瑜伽好處多多，各位孕媽媽們考慮在懷孕的時候做瑜伽，一定要多聽聽醫生的意見，保持好身材的同時更要注重懷中的寶寶的安全，看了上述的這些資料，相信大家也明白了練瑜伽的好處以及什麼樣情況的孕婦不適合練瑜伽。期待所有的孕媽媽都擁有一個健康、快樂的寶寶。