埋線減肥 埋線減肥六大注意事項

埋線減肥期間運動6大注意事項, 下面小編為你詳細介紹。 埋線減肥期間比較特殊, 因此這個時期運動的話要注意這六大點哦!

掌握了這六大點不僅讓你減肥瘦身更成功, 埋線減肥更有保障, 也是強身健體的大好機會哦。

1、因人而異:減肥者運動前一定要進行身體檢查, 如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病, 不宜進行較大量的體育活動。

要先治療疾病, 並選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。

老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。

2、循序漸進:肥胖者平時缺乏體育鍛煉, 心肺功能和骨關節的靈活性都比較差, 因此不宜一開始就大負荷運動, 運動量應該循序漸進, 逐步增加, 一般需要2—4周的適應過程。

3、準備充分:每次鍛煉前應該做一些準備活動, 如活動上下肢、腰部, 使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開, 肺的氣體交換增加, 心臟輸出的血液增多, 以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。

4、活動適量:運動量太小, 達不到減肥目的, 運動量過大會出現副作用,

特別是伴有其它嚴重慢性疾病的肥胖者和老年人, 一定要格外注意。

一般來說, 運動量要掌握在中等強度, 運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜, 老年人以每分鐘不超過110次為宜。

運動時不應該出現頭暈、噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。 運動後肌肉酸痛,

睡眠、食欲正常。 如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等症狀, 說明運動過量。

5、練後放鬆:放鬆活動又叫整理活動, 每次運動結束後或運動間歇, 做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動, 使心臟、呼吸、血壓等儘快從運動狀態恢復正常。

6、持之以恆:體育鍛煉一定要堅持如一, 不能想練就練,不想練就不練,練練停停無益于減肥與健康。兒童鍛煉,家長應該督促,並以身作則,身體力行。

不能想練就練,不想練就不練,練練停停無益于減肥與健康。兒童鍛煉,家長應該督促,並以身作則,身體力行。

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