想要保持良好的身材， 那就一定不能忽視運動， 但是冬季運動減肥可不是一件簡單的事情。 那麼冬季應該如何運動減肥呢？有哪些需要注意的地方呢？下面小編就為大家介紹下冬季運動減肥的九大注意事項， 讓大家能夠安全健康的進行自己的減肥運動。
準備活動要充足
無論室內運動還是戶外運動， 都要做好充分的準備活動。 因為， 冬季裡場地、器械等密度加大， 對人體的衝擊力也加大。 而且， 冬季人體的肌肉、關節組織活動性降低， 具有一定惰性， 因此鍛煉時更要做好充分準備活動， 循序漸進。
一般來講， 當感到身上開始出汗時， 應該說熱身已做足了。 熱身可以利用一些戶內的運動器械進行， 也可以在戶外熱身， 如小步慢跑等。
增減衣服要漸進
冬季氣溫寒冷， 如果貿然減少衣物， 只會導致我們的健康受到影響。 而很多人覺得運動時不會冷，
很多鍛煉者有一個誤區， 習慣於在鍛煉之前換上輕便的衣服， 但是， 體育界宣導增減衣服應該在運動中增減， 而不是運動前後一下子增減。
運動前後及時補充水分
冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多， 飲用的水可以是普通水或運動飲料。 另一方面， 在寒冷的天氣， 許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉， 這是不科學的做法， 因為其中含有咖啡因， 會造成人體失水， 是鍛煉前最忌諱的飲料。
運動要多樣性
多樣性的運動才能刺激我們的身體， 使之能夠持續的燃燒脂肪， 而不會因為習慣性的運動量而減少脂肪的消耗程度。 只有這麼做， 我們才能始終保持較高的脂肪消耗率， 同時也能給身體帶來更好的鍛煉效果。 是不是很心動呢？那就趕緊試一試吧！
注意護膚
冬季氣溫低， 乾燥而且風大， 皮膚表面水分流失較多， 可以帶些油性較大的保濕類護膚品， 防止皮膚粗糙、乾裂。
耐力項目最適宜
冬季鍛煉身體， 體育界宣導進行耐力性項目， 也就是有氧運動， 以鍛煉心肺功能， 提高自身體質。 項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。 大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬於對抗性運動，
健康合理飲食
多食素食， 少食肉類和澱粉類食物， 但是不可過分節食， 否則會傷害身體， 建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯， 茯苓可以起到健脾胃護肝的作用， 經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
場地選擇很重要
冬季應儘量進行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子裡，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內活動場地可如常選擇。
不過對於室外運動，我們一定要注意運動的場所。很多女性都願意到廣場上的進行運動，但是要注意，冬季寒冷的氣溫，使得這些地面會更加的堅硬，因此也會給身體帶來更大的衝擊力，加大我們的受傷的幾率。所以冬季運動最好在土地上進行。
陽光天氣利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應該儘量在日出後，日落之前進行鍛煉。
目前，很多人有一個誤區，認為晨練起得越早越好，實際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮，日出後才會好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質及細菌也漂浮在空氣中，這個時候鍛煉容易將這些雜質及細菌吸入人體，所以，應該儘量避免在霧天進行鍛煉。
結語：運動減肥對於女性來說，是一種最為健康也最為有效的方法。但是在努力運動的同時，也要注意相關的運動減肥知識，才能保證我們的運動能夠獲得理想的效果。上述小編為大家介紹的這些冬季運動減肥的注意事項，都是非常有效的，一定能夠幫助到大家哦！
經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。場地選擇很重要
冬季應儘量進行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子裡，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內活動場地可如常選擇。
不過對於室外運動，我們一定要注意運動的場所。很多女性都願意到廣場上的進行運動，但是要注意，冬季寒冷的氣溫，使得這些地面會更加的堅硬，因此也會給身體帶來更大的衝擊力，加大我們的受傷的幾率。所以冬季運動最好在土地上進行。
陽光天氣利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應該儘量在日出後，日落之前進行鍛煉。
目前，很多人有一個誤區，認為晨練起得越早越好，實際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮，日出後才會好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質及細菌也漂浮在空氣中，這個時候鍛煉容易將這些雜質及細菌吸入人體，所以，應該儘量避免在霧天進行鍛煉。
結語：運動減肥對於女性來說，是一種最為健康也最為有效的方法。但是在努力運動的同時，也要注意相關的運動減肥知識，才能保證我們的運動能夠獲得理想的效果。上述小編為大家介紹的這些冬季運動減肥的注意事項，都是非常有效的，一定能夠幫助到大家哦！