【導讀】瑜伽體式船式， 孕婦及患有低血壓、心臟病、哮喘、失眠、頭痛、腹瀉等人士應避免做這姿勢。 背部儘量挺直， 令脊椎往上提， 否則尾椎會往下壓， 導致背痛， 那麼你對瑜伽體式船式瞭解嗎？
瑜伽體式船式
1、從“棒坐”開始， 坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝， 腳板貼地， 雙手置在身後兩側。
瑜伽體式船式
2、吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 雙手按在地上協助支撐身體。 腹部收緊作整個身體的平衡重點。
瑜伽體式船式
3、呼氣， 鎖緊腳跟， 雙腳以45度角撐展蹬直， 軀幹與雙腳形成一個“v”形。
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