【導讀】瑜伽體式蝙蝠式， 蝙蝠式可旺盛卵巢， 增強精力， 可改善女人性冷淡。 矯正骨盆異常， 消除坐骨神經痛， 收緊大腿肌肉， 保持關節的柔韌與靈活性， 能較好地伸展腿部與腰部肌肉， 那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式蝙蝠式吧。
瑜伽體式蝙蝠式
1、取坐姿， 雙腿向兩側打開， 腳尖向上， 上身挺直， 手掌置於膝上， 放鬆肩膀。
瑜伽體式蝙蝠式
2、吸氣， 左右手分別抓住腳趾， 兩邊肋骨張開， 伸直背部， 眼望前方；
3、吐氣， 慢慢向前俯身， 胸部貼地， 下顎挺出， 放置在地面上。 自然呼吸5次。
瑜伽體式蝙蝠式
4、還原坐姿， 重複做3次。
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