【導讀】瑜伽船式緩解壓力， 對鬆弛神經緊張， 警醒頭腦特別有益， 也是比較簡單的瑜伽， 那麼瑜伽船式緩解壓力到底怎麼做呢？
1、仰臥墊上， 身體放鬆成一條直線， 兩腿伸直， 腳跟併攏， 兩臂平放於身體兩側， 掌心向下。
瑜伽船式緩解壓力
2、吸氣， 抬起上身， 兩臂朝前平舉， 指尖指向腳的方向， 同時將兩腿抬離地面。 眼睛儘量往前看或看著腳尖， 體會腹部繃緊的感覺。 頭部和腳跟離地面大約1尺左右。 屏氣， 保持此姿勢， 停留6-12秒， 呼氣， 全身放鬆仰臥， 做3次深呼吸。
3、吸氣， 再次把頭、腰、背、兩臂抬離地面， 只保留臀部支撐全身重量。
瑜伽船式緩解壓力
4、呼氣， 恢復平躺姿勢， 全身放鬆休息並做3-6次呼吸。 然後重複練習3-6次。
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