深沉的呼吸有助冥想
一般人的呼吸都是下意識的， 但在瑜伽裡， 強調呼吸是有意識地去控制它。 適量深沉安靜的呼吸有助放鬆身心， 不光對呼吸器官， 對腦部、心臟及內臟器官都大有裨益。 瑜伽式呼吸對身心帶來的療效遠遠超乎我們的想像。 對自己的呼吸學會仔細觀察後， 就能更深入地探索奇妙的調息法。
日常生活中， 可能時而興奮不已時而坐立難安， 當思緒情感混亂時， 呼吸淺而淩亂。 相反， 當精神集中、冷靜或是心情放鬆時， 呼吸也會變得較為深沉且呼吸聲平穩。 除了依靠自己的意志還可以通過深沉安靜的呼吸，
練習瑜伽僅僅是為了減肥
KIMI問：練習瑜伽後除了減肥， 還會有什麼樣的效果？
答：為了減肥來練習瑜伽的女性很多。 實際上， 我最開始練習瑜伽的動機是為了產後恢復體型。 而瑜伽確實能刺激各項身體機能、活化細胞、提高新陳代謝、加速脂肪燃燒， 許多人因為瑜伽成功瘦身是不爭的事實。 不過， 不是所有人都能靠著做瑜伽快速減肥的。 倒不如說， 籍由瑜伽為身心解壓， 擺脫不規律的生活， 緩解緊張的情緒……生活型態改變了， 自然而然苗條下來。 此外， 也常聽人說， 練了瑜伽後“肩膀不再僵硬”、“沒那麼容易疲倦了”等。
完全呼吸
結合腹式呼吸、胸腔式呼吸、鎖骨式呼吸完成一次呼吸的方法。
步驟：
1、以輕鬆的坐姿坐下， 輕輕地把肺部的氣息徐徐吐出。
2、腹部放鬆， 用腹部吸氣， 這時使用的是下肺部；然後是胸腔式呼吸， 用整個肺部及上肺部吸氣。
3、感受一下自己的鎖骨， 用上肺部吸氣。
注意：體會那種從腹部、胸部、鎖骨由下而上的感覺。
腹式呼吸
這個呼吸方式是利用橫膈膜--把被肋骨包圍的胸部與腹部分開的部位， 即橫膈膜的上下運動來完成。
步驟：1、平躺並將膝蓋彎曲， 雙腳張開與肩同寬， 兩膝微碰一起， 雙手攏在腹部上， 大拇指和食指放在肚臍周圍。
2、慢慢數“1……2……”,邊呼吸邊觀察腹部的起伏，
3、通過鼻子深深吸氣， 確認腹部是否隆起；繼續重複步驟2,數到10完成一個迴圈。
注意：習慣以後可以改成坐姿， 把手輕放在腹部上， 用坐著的方式完成腹式呼吸。
胸腔式呼吸
使用肋間帶動整個肺部， 用上肺部呼吸的呼吸法。
步驟：
1、選個舒服的姿勢， 手放在胸部兩側靠肋骨處， 慢慢呼吸， 數“1”的時候吐氣， 感覺胸部是否漸漸變小變扁， 再深吸氣， 此時胸部會因充滿氧氣而擴張。
2、重複上面的動作， 邊觀察邊呼吸， 一直數到十。
注意：用手心確認是胸部哪個部位在動， 胸部是否與呼吸節奏一致， 吸滿氧氣後， 胸部的前後左右是否呈擴張狀態。
鎖骨式呼吸
用上肺部呼吸的呼吸方式。
步驟：
1、找個舒服的坐姿， 兩手向上伸直。
2、呼吸時注意只使用胸部的上方， 即用上肺部進行呼吸， 鎖骨附近會有動感。
注意：它與腹式呼吸、胸腔式呼吸相比屬於淺呼吸。
風箱式呼吸
仿佛風箱般強而有節奏的呼吸法。
步驟：
1、採取舒服的坐姿， 兩手平放於膝蓋上放鬆， 用鼻孔慢慢地深吸氣。
2、用兩個鼻孔快速有力地用力吐氣， 馬上再用同樣的力氣吸氣， 再吐氣， 有節奏地重複十次。
3、如此完成一個回合， 重複三到五個回合。
注意：隨著血液中含氧量的變高， 可能會出現頭暈等情況， 這時可先停下來不要勉強做。
蜜蜂聲式呼吸
腦海裡想像雌蜂振動翅膀飛翔的樣子， 一邊吐氣一邊發出“嗡……”的聲音，
步驟：
1、採取舒服的坐姿， 兩手放在膝蓋上， 放鬆；兩手食指塞住兩耳， 用鼻孔慢慢吸氣。
2、一邊吐氣同時輕輕發出蜜蜂的嗡嗡聲， 要點是在吐氣時持續發出這個聲音。
3、吐氣結束後， 兩手放回膝蓋再慢慢吸氣， 這樣就完成一個回合， 重複上述步驟十次。
注意：這個呼吸法能讓煩躁不安的憤怒情緒平息下來。
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