瑜伽呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種， 可以很好的改善呼吸， 增強記憶力， 很適合需要記憶的人來練習。 除改善記憶外， 還有很多其他好處歸功於這種呼吸意識， 包括減輕壓力和提高注意力。
下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。 練習至少一星期才能感覺到瑜伽的作用。
注意：
瑜伽式呼吸可以在任何地點、任何時間很輕鬆的來練習。
練習方法：
分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔， 然後在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。
練習步驟：
1、嘗試著坐正， 讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線；
2、用一個鼻孔吸入空氣， 屏住呼吸， 然後慢慢通過另一個鼻孔呼出空氣。 之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節奏。
溫馨提示：每個鼻孔都完成呼吸的任務， 每天按次數依次向上加迴圈的次數， 同時可以按2：8：4的比例增加間隔節奏。 如果你也有時候會難以想起你的鑰匙放在哪了，