瑜伽部僅僅是人們所能看到的哪些體式， 更有心靈瑜伽幫助你輕鬆環境誒壓力陶冶情操。 那麼， 體育健身如何練好心靈瑜伽呢？瑜伽指南帶您揭曉。
坐在一個比較舒適的位置， 兩手自然垂於衣下擺處。 首先用右手觸摸一下真冀， 這個部位在練習時會閉起來。
空氣進出某個鼻孔越順暢， 這個鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強， 這是正常的現象。
一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸， 平均2小時交替1次。
坐在一個比較舒適的位置， 兩手自然垂於衣下擺處。 首先用右手觸摸一下真冀， 這個部位在練習時會閉起來。
右手食指和中指向手心彎屈， 右手大拇指按住右側鼻翼， 閉住右鼻孔， 左鼻孔輕輕吸氣， 然後用右手無名指按住左鼻翼， 閉住左鼻孔， 大拇指鬆開用右鼻孔呼氣。
不要用力壓住鼻子， 只要輕輕的按住就可以了。
仍舊閉住左鼻孔， 用右鼻孔吸氣， 然後將大拇指閉住右鼻孔， 用左鼻孔呼氣。 總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束， 呼吸節奏是左右右左， 這樣形成一個完整的回合。 練習時肘部要舉起， 肩膀要柔軟放鬆， 不要拉緊。
練習12個回合， 然後閉眼放鬆一下， 恢復正常的呼吸節奏， 鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法， 可以平衡大腦的左右兩個半球， 讓人產生安詳寧靜的感覺。
鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進行， 但是不宜孕婦練習。
4招瑜伽方法讓你“靜心”
1、簡易坐冥想功坐在墊子上， 左腳腳心貼在右大腿內側，
2、半蓮花坐冥想功坐在墊子上， 將左腳放在右腿的大腿上， 右腿依然平鋪在地板上，
3、蓮花坐冥想功坐在墊子上， 將左腳放在右腿的大腿上， 右腳放在左腿的大腿上， 左、右小腿交叉呈X型， 其他要求同第一動作。 由於難度較大， 所以， 初學者最好不要練習此法。
4、仰臥式冥想功身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。注意保持集中，不要讓自己睡著。
作為初學者，在練習瑜伽的冥想功時，很難在短時間內進入冥想狀態，所以，王教練建議初學者嘗試一下這樣的方法：按上述姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中於自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再重複進行。
注意發聲時要讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。諸如上述四法練習，相信在炎熱的夏季，你仍然能擁有一個平靜、平和的生活和工作狀態。
4、仰臥式冥想功身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。注意保持集中，不要讓自己睡著。
作為初學者，在練習瑜伽的冥想功時，很難在短時間內進入冥想狀態，所以，王教練建議初學者嘗試一下這樣的方法：按上述姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中於自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再重複進行。
注意發聲時要讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。諸如上述四法練習，相信在炎熱的夏季，你仍然能擁有一個平靜、平和的生活和工作狀態。