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產後瑜伽的好處有哪些

產後瑜伽

恢復窈窕好身材:

改善血液迴圈, 恢復皮膚張力及減少脂肪囤積, 進而達到瘦身目標。 因產後體內各關節組織鬆弛, 所以因遵循專業瑜珈老師指導, 以避免運動傷害。

改善不良姿勢:

孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢, 如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。 而產後又因抱嬰兒使重心前移。 所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

強化手臂肌肉力量:

嬰兒出生後, 洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

重建腹部及骨盆底肌肉張力:

生產後, 腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱, 瑜珈訓練可以加強恢復, 強健腹部及骨盆肌肉, 以增強骨盆內器官支撐力量, 預防壓迫性尿失禁的產生。

改善腳部水腫跡象:

懷孕時, 因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生, 甚至造成下肢靜脈曲張。

加強體能恢復:

因懷孕期間孕婦體能衰退,

產後往往會感到身體衰弱, 精神不振。 醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。

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