飯後莫吸煙 錯誤飲食的五大習慣

飲食是我們每日必作的功課， 很多人都認為只要能進食那就會健康。 其實吃飯是一問學問， 學好了可以保障身體的健康， 學到錯誤的方法， 那麼將會導致身體出現問題。 你真的以為三餐很簡單嗎？其實人們往往都會在吃飯的小細節上出現問題， 因此下面就講講關於日常飲食的一些錯誤的方法。

飲食的五大誤區

1、不吃早餐

相信百分之三十的學生跟上班族有不吃早餐的習慣。 不過你們知道嗎？不吃早餐會嚴重導致胃部出現問題， 而且還會短命2年。 不吃早餐危害大， 因此我們應該儘量準備好一頓豐富的早餐，

在食物的選擇上最好是做到幹稀搭配；葷素互搭的原則。

2、晚餐太奢侈

說到三餐之中最重要的是哪一餐， 百分之七十的人都會認為是晚餐。 確實， 如今晚餐的重視程度已經遠遠居於早餐之上了。 其實晚餐吃太豐富對於我們來說沒有什麼好處， 只會讓自己更加的肥胖， 而且還會引發失眠。 豐富的晚餐是飲食的一大誤區， 那麼晚餐怎麼吃呢？其實晚餐第一原則就是要早吃， 越早吃晚餐越好。 其次就是晚餐不能大魚大肉應該側重於素食， 最好做到葷素搭配。 多吃一些新鮮的蔬菜， 少吃蛋白質等食物。 最後一點最為重要， 那就是晚餐要少吃。 晚餐七分飽， 疾病不來找。

3、喝酒過量

如今無論是朋友聚會還是公司聚會，

酒成為了必需品。 但是你知道嗎？喝酒雖然可以促進感情， 但是大量的飲酒會導致酒精中毒， 甚至是出現了生殖系統以及泌尿系統的疾病。 面對這種逢吃必喝的飲食方法， 最好的方法就是學會怎麼去喝。 既然喝酒是不可避免， 那麼我們可以適當的喝。 市面上的酒有很多， 但是葡萄酒是最佳的選擇。 葡萄酒跟其他的不一樣， 喝葡萄酒可以降少患心臟病的幾率， 因此喝酒最好喝葡萄酒。 喝酒也不宜多喝， 一般來說成人每天最好不要超過攝入60克的酒精， 最好是兩三杯就可以停止。

4、 吃飯過快

生活中有不少的人為了趕時間， 都會快速的吃完飯。 其實食物在沒有充分的被嚼碎， 是完全不利於消化， 只會加重腸胃的負擔。

最好的方法應該是慢慢的吃飯， 哪怕是吃一小時， 那也比你吃十五分還要好。 每一口的食物都應該慢慢的嚼， 多嚼幾次也不會影響健康。

5、飯後吸煙

飯後吸煙相信很多男士都會這麼做， 有些人甚至把它變成了一種習慣。 其實飯後吸煙只會快速的讓香煙中的煙霧被吸收， 飯後一支煙的吸入量相等于平時抽10根煙的總和。 也就是說你在飯後吸煙就相當於吸收了半包煙的煙霧， 這只會加重人體的損害。 面對這種錯誤的飲食方法最佳的做法就是全面禁煙， 戒掉煙癮。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）