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利用瑜伽動作幫你輕鬆瘦腿肉

【導讀】利用瑜伽動作幫你輕鬆瘦腿肉, 每個女性都希望自己能夠擁有一雙修長美麗的雙腿。 誰也不希望自己擁有一雙被人嘲笑的大象腿。 但是不想擁有, 卻擁有了。 想要減掉腿上的肉卻不是件容易的事情。 很多人在試了很多的方法後都是以失敗告終的。 那麼今天就跟大家分享利用瑜伽動作幫你輕鬆瘦腿肉, 讓大家能夠真正的把腿瘦下來。

利用瑜伽動作幫你輕鬆瘦腿肉

瘦小腿瑜伽動作一:橋式瑜伽

坐在墊子上面, 將雙腳的膝蓋彎曲, 腳跟擺放在坐骨的外面, 雙腿要始終保持著平行的狀態。

將雙手放在身體後面, 讓全身的肌肉保持著放鬆的狀態。 之後就是吸氣, 將右腿抬高, 並且讓身體稍稍地向後傾斜, 左手支撐著地面, 右手輕輕地壓著右腿的位置。 在這個動作中, 儘量讓雙腿都仍然保持著平衡的狀態。 然後輕輕吐氣, 恢復到原來的姿勢。 這個動作反復換腿, 一直重複10次左右即可。


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瘦小腿瑜伽動作二:仰臥單抬腿

仰臥在墊子或者是床上, 將兩腿彎曲, 腳板著地, 雙手垂直放在身體兩側。 深深地吸一口氣, 將左腳慢慢地抬高, 然後用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置, 讓左腳保持著挺直的姿勢, 左腳儘量是要抬到最高的位置。 這個動作維持5秒鐘之後, 慢慢吐氣, 並且將左腿輕輕放下, 之後再換另一條腿繼續重新剛才的動作。 左右兩腿一直重複10次左右。


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瘦小腿瑜伽動作三:貼牆坐椅式

讓健身球緊緊地貼近牆邊, 自己坐在地面上, 背部緊緊貼著球的邊沿位置。 然後將健身球當做是滑輪, 在呼氣的時候慢慢地將雙腿的膝蓋彎曲, 直到讓大腿與地面形成平行的狀態之後就維持著這個姿勢20秒鐘不動。 然後就是伴隨著呼吸, 慢慢地將大腿重新提升, 一直恢復到之前的位置, 重複5次即可。

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