總覺的減肥非常的辛苦， 自己完全堅持不下來， 那麼到底應該怎麼減肥呢？不要著急， 今天小編就為大家介紹一種走路減肥方法。 這種走路減肥法主要依靠的就是走路， 既不需要嚴苛的飲食控制， 也不需要劇烈的運動哦！是不是很心動呢？那就趕緊來一起瞭解下吧！
劇烈運動的劣勢
1、不知道自己的極限
很多人運動的時候不太清楚自己身體的承受能力到底有多大， 包括這些劇烈運動對膝蓋、腳踝等一些部位的損耗程度。 倘若在感到勉強、不舒服的狀態下， 還拼命讓自己運動下去， 極有可能讓身體處於無氧運動狀態， 這樣是不利於脂肪的燃燒的。
2、容易陷入極端
一味的進行劇烈的運動， 還會讓你陷入極端的狀態之中去。 而極端的劇烈運動就會導致我們的身體受到損傷。 因而不管是運動員還是普遍的運動者， 都需要嚴格的控制自己的運動量。
3、會出現運動後過食的情況
從事劇烈運動， 會消耗儲存在肌肉裡的肝糖， 糖分消耗後會使血糖下降， 空腹的結果會使食欲更加旺盛。 因此， 劇烈運動後， 會增加攝取的熱量， 反而變得更胖。 相對於此，
走路等輕運動的優勢
1、帶來的壓力小
走路是一種緩和的運動， 不需要身體太大的耐力， 只要每天持續走一走就能達到減肥的效果， 對於平常工作忙的人來說沒什麼壓力， 尤其是上班族。
2、易完成
很多需要減肥的女性都是平時沒有怎麼運動的人， 因而比起劇烈的運動來說， 走路對於她們是更容易完成的一項工作。 而且走路增加的僅僅是女性日常生活中的活動量， 但是卻能夠消耗掉很多的熱量， 對於想減肥的女性， 應該會覺得更舒適一點。
3、燃脂效率並不低
若以體重60公斤的人一小時走4公里左右的情形為例， 消耗的熱量大約是249卡路里。 如果要燃燒一斤的脂肪， 則需要消耗3500卡路里左右。
我們來算一下， 燃燒1斤的脂肪， 必須走多久的路：3500kcal ÷（240kcal/小時）=約14.5小時。
所以， 也就是說， 如果靠走路減輕體重的話， 以每天走2小時來計算， 大概花上2個月就能減上8.3斤。 想想看， 只是靠走路，
提高走路運動效率的3個秘訣
1、換一種呼吸方式
一般走路時的呼吸方式， 胸部會時而擴張、時而收縮， 屬於“胸式呼吸”， 但是你可以換一種， 吸氣時， 讓胸部保持擴張的狀態， 吐氣時， 則必須刻意讓腹部收縮。
這種呼吸方法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會酸痛。習慣了這樣的呼吸方法後，坐著時、跟人交談時，也能運用自如，走路時就更不用說了。
2、膝蓋伸直，腳跟先著地
這種方法，是採用從前武術中的一種走路方式。腳底板要踏穩，抬起腳根時，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。
由於是邁開最大步伐，並以最快的速度來走路，因此很快就會趕上前面的人，走起路來昂首擴胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強度，也能幫助減少內臟的脂肪。
3、穿單薄的衣服走路
很多女性覺得想要減肥瘦身就必須保證自己能夠大量的出汗，所以會穿上厚厚的衣服進行運動。使用這種方法確實會讓你大量的出汗，也會減輕你的體重，但是這真的代表你已經瘦下來了嗎？其實，走路的時候並不適合使用這種方法哦！
如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會上升，感到炎熱。這是體溫調節中樞會開始運作，使體溫下降。結果是，儘管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路後，喝了水，又立刻恢復原來的體重了，所以走路時儘量不要穿得太厚重。
有了這個簡單有效的走路減肥方法，以後大家再也不用抱怨減肥太累了，記得，要堅持哦！
結語：不管你想要使用什麼樣的減肥方法，最重要的必然是堅持的精神。今天小編為大家介紹的這套走路減肥法，更是非常簡單，那麼對於女性來說，應該更容易堅持了吧！只要你能夠堅持進行減肥的工作，那麼很快你就能夠看到自己的身材的變化了。
這種呼吸方法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會酸痛。習慣了這樣的呼吸方法後，坐著時、跟人交談時，也能運用自如，走路時就更不用說了。
2、膝蓋伸直，腳跟先著地
這種方法，是採用從前武術中的一種走路方式。腳底板要踏穩，抬起腳根時，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。
由於是邁開最大步伐，並以最快的速度來走路，因此很快就會趕上前面的人，走起路來昂首擴胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強度，也能幫助減少內臟的脂肪。
3、穿單薄的衣服走路
很多女性覺得想要減肥瘦身就必須保證自己能夠大量的出汗，所以會穿上厚厚的衣服進行運動。使用這種方法確實會讓你大量的出汗，也會減輕你的體重，但是這真的代表你已經瘦下來了嗎？其實，走路的時候並不適合使用這種方法哦！
如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會上升，感到炎熱。這是體溫調節中樞會開始運作，使體溫下降。結果是，儘管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路後，喝了水，又立刻恢復原來的體重了，所以走路時儘量不要穿得太厚重。
有了這個簡單有效的走路減肥方法，以後大家再也不用抱怨減肥太累了，記得，要堅持哦！
結語：不管你想要使用什麼樣的減肥方法，最重要的必然是堅持的精神。今天小編為大家介紹的這套走路減肥法，更是非常簡單，那麼對於女性來說，應該更容易堅持了吧！只要你能夠堅持進行減肥的工作，那麼很快你就能夠看到自己的身材的變化了。