壓力已經成為目前人們在社會生活中所面臨的最大問題, 由於高壓的存在, 很多人在平時會因為過高的生活壓力出現失眠和心煩等不利於健康的症狀, 那麼, 有壓力該怎麼辦才好呢?下面就分享三招緩解壓力的方法。
放鬆眼睛運動 眼睛依次按順時針方向轉動, 再反方向轉動, 然後瞪大眼睛, 看遠方, 慢慢閉起來休息。 閉上眼睛, 兩手用力搓熱, 捂住眼睛, 同時深呼吸, 腹部配合吸氣放鬆, 呼氣收緊。 單腳站立, 開始時可以手扶在椅子上, 閉上眼睛, 練習較久之後可以兩手離開椅子合掌, 保持5次呼吸後左右交換做。
此運動對眼睛的保健特別有幫助, 並且能夠幫助恢復和保持身體的平衡能力, 恢復身體健康狀態, 保持身體的年輕;也能改善壓抑低落的情緒, 久坐電腦族可以多做這種訓練。
提神醒腦運動 站立, 兩腳與肩同寬。 吸氣, 兩手上舉, 五指儘量張開,
此運動能夠幫助提神醒腦, 振奮精神, 增加專注力, 還可以放鬆腿部肌肉, 消除水腫, 並讓腿部和腳踝變得纖細, 對順暢排泄有非常好的調理功效。 特別適合需要經常站立工作的女性。
手腳舒展運動 坐在椅子上, 屈膝, 左腳從前方繞過右腿, 左腳尖勾在右小腿後方, 兩臂也彎曲, 左肘在上右肘在下, 兩手臂纏繞掌心相對, 保持5次呼吸後, 左右交換做。 後合掌式:坐姿, 雙手在身後合掌, 翻轉指尖向上。 吸氣, 抬頭, 手指尖儘量靠近後腦,
此運動能改善心跳過快、過慢、早搏等問題;能使呼吸更通暢有力, 保持旺盛精力。 女性經常進行該練習, 還能改善手臂和胸部的線條, 並能消除肩頸背部的緊張和僵硬, 幫助肩頸部放鬆, 進而放鬆身體, 平緩情緒。
女性作為目前社會生活中的主力軍, 不管是在社交生活中, 還是在居家生活裡, 女性朋友所承受的壓力都會讓其出現失眠或者皮膚粗糙等症狀, 而以上三種方法, 就是為職場女性所支招的緩解壓力的運動方法。