很多女性在減肥的時候， 往往只會使用一種方法來幫助自己減肥瘦身， 也就導致減肥的效果不是那麼的理想。 那麼我們應該怎麼減肥呢？其實針對早晚不同的身體狀況， 我們應該採取不同的減肥方法， 下面就具體的瞭解下吧！
早上的減肥模式
古人說， “一日之計在於晨”這句話代表著， 若是我們善用早上的時間， 想必一整天都會過得很有活力。 想知道最適合早上的減肥模式嗎？你一定不能錯過！
1、飲食方面
Point A：早餐像國王
早餐是早晨最重要的一項內容， 不僅會影響到我們的健康狀況， 對於健康瘦身也有著很大的影響。 早餐一定要吃好， 而且要吃飽。 所以早餐一定要足夠豐盛。 其中要包括足夠的糖類以及蛋白質食物哦。 當然加入一些肉類、蛋類和奶類也是非常不錯的。
Point B：利水、消腫食物的攝取
以中醫的理論來看， 早上7-9點正是胃經正在運行的時候，
Point C：甜點早上吃
巧克力、蛋糕、糖果， 每一樣都如此誘人。 如果你非常熱愛吃甜點，
那麼想要吃甜食的時候究竟應該怎麼辦呢？很簡單， 在早晨吃甜食就可以了。 因為早晨是一天的開始， 在這個時候吃甜食， 也會在之後的運動中被消耗掉。 而不會像下午或者晚上吃甜食的時候， 那樣難以消化了。 所以早晨吃甜食就可以保證減肥的功效不打折了。
2、運動方面
Point A：增加心肺功能的有氧運動
適合在早上做的運動， 最好是能增加心肺功能的有氧運動， 像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等， 可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量，
Point B：增加走路的機會
人都是有惰性的， 只要常常不動， 久而久之就會養成習慣。 所以在這裡提醒你， 讓自己隨時隨地在活動， 即使你沒有從事劇烈運動的習慣。 小編倒是想建議你一個很簡單的運動，
晚上的減肥模式
晚上， 已經是一天活動力最弱的時刻， 而且也是所有的身體器官準備休息的時候， 但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式， 讓你在晚上也不輕易懈怠。
1、飲食方面
Point A：主食類（穀物）吃到2/3的程度即可
現在外食的情況非常普遍， 如果你是個外食族， 建議你儘量不要將便當內的飯吃完， 因為所有市售便當的飯量幾乎都過多， 如果你全部照單全收， 一定會破壞你的減肥計畫， 或許你會覺得這樣的行為很浪費， 但是為了你的身材健康著想， 這是一定要的。
Point B：蔬菜、水果不可少
提到健康的減肥方法，蔬菜和水果都是其中不能減少的內容。這是因為蔬菜水果能夠為我們的身體提供很多的營養元素，還能幫助促進身體的新陳代謝。不過吃蔬菜水果也要注意分量的控制。如果吃得太多，同樣會因為攝入的熱量太多而導致減肥功效受到影響。
Point C：裹粉的主食少吃，帶皮的主食不要將皮吃掉
其實很多主食、肉類的熱量都不高，但是可不要小看那薄薄的一層皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，會讓你在無形中吃下很多油份，切記！我們只想吃的有飽足感，但不想要油膩的感覺。
Point D：強腎的食物多多攝取
以中醫的理論來說，晚上5-7點的時刻，正是人體腎臟正在運行的時候，所以這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物，像是何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎臟更強壯。腎臟的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發胖。
2、運動方面
Point A：重量訓練
想要來點刺激的重量訓練嗎？不建議讓你在早上坐，因為當你一早起床的時候，整個意識，甚至是肌肉都還沒完全蘇醒，活動量還不夠。如果你還沒準備好的時候就貿然執行這些動作，你的肌肉很容易疲勞或是受傷。所以，如果你想做肌肉訓練或是重量訓練，晚上是比較適合的。
Point B：睡前伸展操
大部分的人，在白天的時候通常都沒有時間運動，所以晚上的是偶，反而是很好的運動時機。營養師提醒大家，伸展操是一種非常好的運動，就算你沒有時間從事其他的運動，也應該要做一點伸展操，讓你一整天的疲憊可以消失，對於曲線的塑造，會有強大的功效。
3、生活保養
Point A：泡個熱水澡
晚上泡澡，不僅可以洗去一天的疲憊，熱水澡還能幫助你促進血液迴圈。你知道嗎？血液迴圈的好壞，對於瘦身的結果也會有很大的影響。所以小編建議你，當你拖著疲憊的身子回到家中之後，可以選個自己喜歡的音樂，點上蠟燭，引一點熏香，將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中，你會發現自己的身材真的會有改變。
Point B：按摩穴道
當你回到家中的時候，正是一天之中最放鬆的時候，這時你可以按摩身體的一些穴位，例如肚臍上方四寸的中脘穴，可以順時針按摩50-100次，對於腹部腫脹的消除很有效用。
結語：每個女人都想要苗條的身體，所以會去尋找各種減肥方法。但是只有正確的方法才有減肥瘦身的效果。上述小編介紹的這些減肥的方法大家都學會了嗎？一定可以有效的幫助大家瘦身的。大家自己在享受美麗的同時也可以分享給身邊的朋友們哦！
提到健康的減肥方法，蔬菜和水果都是其中不能減少的內容。這是因為蔬菜水果能夠為我們的身體提供很多的營養元素，還能幫助促進身體的新陳代謝。不過吃蔬菜水果也要注意分量的控制。如果吃得太多，同樣會因為攝入的熱量太多而導致減肥功效受到影響。
Point C：裹粉的主食少吃，帶皮的主食不要將皮吃掉
其實很多主食、肉類的熱量都不高，但是可不要小看那薄薄的一層皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，會讓你在無形中吃下很多油份，切記！我們只想吃的有飽足感，但不想要油膩的感覺。
Point D：強腎的食物多多攝取
以中醫的理論來說，晚上5-7點的時刻，正是人體腎臟正在運行的時候，所以這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物，像是何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎臟更強壯。腎臟的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發胖。
2、運動方面
Point A：重量訓練
想要來點刺激的重量訓練嗎？不建議讓你在早上坐，因為當你一早起床的時候，整個意識，甚至是肌肉都還沒完全蘇醒，活動量還不夠。如果你還沒準備好的時候就貿然執行這些動作，你的肌肉很容易疲勞或是受傷。所以，如果你想做肌肉訓練或是重量訓練，晚上是比較適合的。
Point B：睡前伸展操
大部分的人，在白天的時候通常都沒有時間運動，所以晚上的是偶，反而是很好的運動時機。營養師提醒大家，伸展操是一種非常好的運動，就算你沒有時間從事其他的運動，也應該要做一點伸展操，讓你一整天的疲憊可以消失，對於曲線的塑造，會有強大的功效。
3、生活保養
Point A：泡個熱水澡
晚上泡澡，不僅可以洗去一天的疲憊，熱水澡還能幫助你促進血液迴圈。你知道嗎？血液迴圈的好壞，對於瘦身的結果也會有很大的影響。所以小編建議你，當你拖著疲憊的身子回到家中之後，可以選個自己喜歡的音樂，點上蠟燭，引一點熏香，將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中，你會發現自己的身材真的會有改變。
Point B：按摩穴道
當你回到家中的時候，正是一天之中最放鬆的時候，這時你可以按摩身體的一些穴位，例如肚臍上方四寸的中脘穴，可以順時針按摩50-100次，對於腹部腫脹的消除很有效用。
結語：每個女人都想要苗條的身體，所以會去尋找各種減肥方法。但是只有正確的方法才有減肥瘦身的效果。上述小編介紹的這些減肥的方法大家都學會了嗎？一定可以有效的幫助大家瘦身的。大家自己在享受美麗的同時也可以分享給身邊的朋友們哦！