冬天怎麼減肥 強力甩脂打造S曲線

減肥好像一直是所有的女性時刻在討論的話題, 尤其是冬季, 氣候寒冷很多的人不由自主的就會多吃一點, 這樣脂肪在不知不覺中就堆積起來了!你們知道冬天怎麼減肥嗎?還在為瘦身煩惱的朋友們趕緊來看看小編搜集的這些冬季減肥攻略吧!

攻略一、早餐一定要吃

據調查, 有三分之一的上班族不吃早餐, 尤其到了冬天, 寒冷的天氣讓人不想起床, 睡過頭了便錯過吃早餐的時間。 但為了維持一天的代謝, 避免出現饑餓感而中午暴吃, 請一定要吃早餐。

小編建議:空腹吃棗。 趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。 紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效, 早晨這樣吃可以防止脫髮, 又可以通便養顏。 當腸胃功能不佳時, 很適合吃紅棗來改善以增益體力。

攻略二、晚餐可適量

有40%的減肥者選擇不吃晚餐, 因為人到了晚上胃腸機能會變差, 吃下去的熱量不易被消化,

就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制, 堆積更多脂肪以備消耗, 所以MM們可以在七點前解決晚餐, 以營養為主。

小編建議:晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物, 水就要少喝咯, 晚上喝太多水容易造成水腫的。

攻略三、換季大清掃

冬天來了, 很多衣服需要更新, 收起短袖短裙拿出長褲外套, 那就抓住機會做運動, 利用換季大掃除, 把家裡打掃得乾乾淨淨, 即把家務做了, 又收到瘦身效果, 多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!

攻略四、改善腸道健康

1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纖維豐富的食物, 如新鮮水果、蔬菜、人類等, 多吃蔬菜有利於通便功能的提高, 蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物, 可多吃。

2、花草茶:花草茶天然健康, 能增加腸胃蠕動, 利尿通便, 因此能有效改善便秘跟水腫。

攻略五、每天步行30分鐘

冬天的太陽最招人愛了, 暖洋洋的, 趁天氣好出來走走路散散步, 代謝大大提高, 瘦大腿提臀曲線更完美。 走路是公認最佳的減肥運動, 三不五時走下路, 肥油甩光光。

攻略六、進補適可而止

冬季容易發生各種疾病, 很多人便選擇在冬季進補, 以此來增加熱量抵抗寒冷。 但進補也要有個度, 不然會讓你的脂肪一增再增。 我們可以選擇一些脂肪較少的, 如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。 此外, 進補的量與次數都不宜太多, 減肥的MM可以把進補的時間調到中午, 並將浮油撇去。

攻略七、時刻提醒自己

天氣一冷,火鍋、烤肉便成為人們的最愛,減肥的MM可不能抵不住誘惑,動筷子之前我們得三思,自己吃了這頓關係,明天再來減肥嗎?如果你這麼想了,那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服,以此約束自己。

結語:擁有完美的身材是每個女人都願望,魔鬼的身材是每個人都非常想要擁有的!其實瘦身很簡單,只要大家平時多多注意自己的生活習慣,就能夠有效的控制脂肪的攝入,保持良好的身材!相信通過上述關於冬季減肥的常識介紹,一定能夠幫助大家塑造好身材!

攻略七、時刻提醒自己

天氣一冷,火鍋、烤肉便成為人們的最愛,減肥的MM可不能抵不住誘惑,動筷子之前我們得三思,自己吃了這頓關係,明天再來減肥嗎?如果你這麼想了,那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服,以此約束自己。

結語:擁有完美的身材是每個女人都願望,魔鬼的身材是每個人都非常想要擁有的!其實瘦身很簡單,只要大家平時多多注意自己的生活習慣,就能夠有效的控制脂肪的攝入,保持良好的身材!相信通過上述關於冬季減肥的常識介紹,一定能夠幫助大家塑造好身材!

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