減肥本來就是一場持久戰， 對於女性來說， 擁有完美身材是體現自信以及美麗， 也是獲得取悅的快捷方式。 然而很多MM都對減肥有不正確的觀念， 常常導致自己越減越肥。 今天小編為大家帶來了10個日常減肥小妙招， 讓你輕鬆擁有S型曲線。
1、用心享受美食
打破“食物影響心情”的第一步， 你需要幾天時間， 開始學習用心去享受美食。 匆忙的生活， 沉重的家庭和工作負擔。 我們常常因為各種壓力吃得過快， 很少用心吃東西， 除非是在一個“特殊”的場合。 其實， 只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕鬆的午餐， 關掉電視， 放下手中的筆記型電腦和電話， 盡情享受食物的口感、味道和香氣， 食物的誘惑， 馬上又回來了。
2、不要虐待自己
過分限制飲食會導致對進食產生極端的心態， 久而久之， 嚴重的饑餓感反而會導致暴飲暴食。 控制食物分量就能解決這個問題，
3、分析飲食習慣
也學你和很多女生很相似， 都會有自己的方法來解決飲食的問題， 與其這樣， 還不如多花點時間給自己做一個飲食記錄， 記錄你吃了什麼， 這樣長期堅持下來， 你就知道自己的飲食習慣了。 掌握好自己的飲食習慣， 才能對減肥更有利。
4、提前做好計畫
如果你想改變你與食物的關係， 那你首先需要改變你的環境。 按照你的飲食筆記決定你是否需要整理廚房和冰箱。 我們必須去除餅乾、薯片原本的包裝袋， 替換小包裝袋；將芹菜、胡蘿蔔和辣椒切碎， 並把他們放在冰箱的保鮮層裡， 而不是放在昏暗的蔬菜抽屜裡， 這樣能讓水果和蔬菜看起來更有食欲。
5、讓身體活躍起來
消化胃裡的食物是情緒管理的有效辦法， 有規律的運動能改善整個情緒。 當你感到悲傷或焦慮時， 可以試試做個有氧運動， 比如散步。 許多女性用爬樓梯來消耗卡路里，
6、更換你的音樂
音樂有一種改變情緒的強大力量。 事實上， 研究人員進行心理實驗時， 經常使用悲哀的音樂喚起志願者的悲傷情緒。 相反， 你可以使用你喜歡的舞蹈音樂、流行音樂，
7、制訂一個“可行性”計畫
我們在生活中經常會遇到煩惱、壓力。 然而很多人都會選擇通過食物來緩解負面情緒， 但是我們要知道， 接受現實和發洩自己的壞情緒這樣方法會更好， 不管你是憤怒還是焦慮， 都應該找到自己情緒低落的原因。
如果它是你能力範圍可以改變的， 就制訂出解決方案。 如果情況是你無法改變的， 那就嘗試去接受它。 經常做深呼吸， 花點時間去放鬆肌肉， 特別是頭、肩膀和脖子。 經常幻想一個美好的景象， 銘記你的價值觀和目標，讓這個“可行性”計畫起作用，而不是遇事就選擇逃避。
8、接受一些外部幫助
如果你月經前常感覺煩燥不安，或者患有週期性情感失調症、抑鬱症、貪食症等，建議你聯繫一些心理健康專家，諮詢有關您的飲食和其他心理症狀的擔憂，他能幫你設計出一種更廣泛的心理治療計畫，科學排除不安。
9、找到你的姐妹
有相同困擾的人們創造了最早的體重控制團體和其他自助團體，因為這是醫療領域無法解決的，這是有關食品和情緒管理的問題。
您可能會發現有些專家過於獨斷或者缺乏同情心，但如果和其他用食物調節情緒的女性（或男性）交談，會感覺找到了自己的小團體小組織，感覺得到了理解和慰藉，還能從中分享到新的情緒管理的方式。
10、試試吃些會令人心情愉悅的食物
有時食物和心情掛鉤，不僅僅是甜甜圈能讓我們感覺愉快，越來越多的證據表明，地中海地區的人們喜歡側重於水果、蔬菜和橄欖油的飲食結構來減少抑鬱。西班牙研究人員通過對10000多人研究發現，那些有著地中海飲食習慣的國家抑鬱症的發病率比其他非地中海飲食習慣的國家明顯降低30%。
研究甚至發現，這種飲食結構還能影響人們的健康習慣和人格特質。富含不飽和脂肪酸的食品，例如三文魚、金槍魚、鯡魚、核桃、芥花子油等，可以減少心情鬱悶。雖然這些只是初步的研究認定，但這些對身體健康有利的飲食結構值得借鑒。
總結：想要減肥，就得找到合適的減肥方法，並且需要自己長期堅持下去，上面小編介紹的減肥方法，都是和我們日常生活聯繫在一起。飲食減肥的原則在於，科學的飲食方法，而不是通過節食來減肥。想要減肥的MM趕緊試試上面的減肥方法吧，一定讓你看到意想不到的結果。
銘記你的價值觀和目標，讓這個“可行性”計畫起作用，而不是遇事就選擇逃避。 8、接受一些外部幫助
如果你月經前常感覺煩燥不安，或者患有週期性情感失調症、抑鬱症、貪食症等，建議你聯繫一些心理健康專家，諮詢有關您的飲食和其他心理症狀的擔憂，他能幫你設計出一種更廣泛的心理治療計畫，科學排除不安。
9、找到你的姐妹
有相同困擾的人們創造了最早的體重控制團體和其他自助團體，因為這是醫療領域無法解決的，這是有關食品和情緒管理的問題。
您可能會發現有些專家過於獨斷或者缺乏同情心，但如果和其他用食物調節情緒的女性（或男性）交談，會感覺找到了自己的小團體小組織，感覺得到了理解和慰藉，還能從中分享到新的情緒管理的方式。
10、試試吃些會令人心情愉悅的食物
有時食物和心情掛鉤，不僅僅是甜甜圈能讓我們感覺愉快，越來越多的證據表明，地中海地區的人們喜歡側重於水果、蔬菜和橄欖油的飲食結構來減少抑鬱。西班牙研究人員通過對10000多人研究發現，那些有著地中海飲食習慣的國家抑鬱症的發病率比其他非地中海飲食習慣的國家明顯降低30%。
研究甚至發現，這種飲食結構還能影響人們的健康習慣和人格特質。富含不飽和脂肪酸的食品，例如三文魚、金槍魚、鯡魚、核桃、芥花子油等，可以減少心情鬱悶。雖然這些只是初步的研究認定，但這些對身體健康有利的飲食結構值得借鑒。
總結：想要減肥，就得找到合適的減肥方法，並且需要自己長期堅持下去，上面小編介紹的減肥方法，都是和我們日常生活聯繫在一起。飲食減肥的原則在於，科學的飲食方法，而不是通過節食來減肥。想要減肥的MM趕緊試試上面的減肥方法吧，一定讓你看到意想不到的結果。