炎炎的夏季如期而至， 重頭戲當然也少不了去海邊遊玩了。 而游泳， 這個作為有氧運動的“領頭羊”， 其減肥效果肯定是不言而喻的， 無論老少都很愛它。 但是關於游泳的減肥效果， 你是否都知道了呢?今天我們就具體來說說其減肥原理， 和介紹正確游泳減肥的要點。
游泳， 減肥
大家都知道， 減肥減肥， 減的其實就是卡路里， 而游泳其魅力就是能夠在短時間內消耗很高的卡路里。 比如說：一個體重為55公斤的20歲女性， 走路1小時， 她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同樣的時間， 如果是游泳的話， 則可以消耗600大卡。
同樣是游泳減肥，
為何你會瘦得比人家慢?你是否是這樣子做的?
一、一進入水池就迫不及地待擺弄各種游泳的姿勢。
二、身體已經亮起“紅燈”了， 還咬緊牙關堅持游泳。
三、運動完之後， 就開始大開吃戒。
如果你了以上的任何一條， 這就是你為何瘦不下來的原因了。 那究竟該怎麼做才能瘦下來呢?別急， 那讓小編跟你徐徐道來。
一、要有充分的準備運動
轉轉頭， 甩甩手， 扭扭腰， 壓壓腿， 簡單的準備運動， 喚醒你的肢體， 除了能避免在游泳過程中出現抽筋等情況外， 還能使你體內各機制快速進入絕佳狀態， 這樣減肥就如虎添翼啦。
二、要有正確的游泳姿勢
游泳講究的是全身運動， 因此無論你是自由泳， 蝶泳還是什麼泳， 都不能忽視每一個部位的活動， 要全身協調，
三、要有足夠的運動量
正常來說， 運動的前40分鐘， 你的身體還處在一個預熱的階段還不能幫你消耗體內的脂肪， 所以游泳最好不要少於1個小時。 但由於游泳是屬於比較激烈的運動， 所以最好每遊半個小時， 就休息10~15分鐘為宜。 MM們不必當心放鬆這幾分種， 之前的運動效果就會付諸東流， 專家指出：適當的休息更能促進體內脂肪的燃燒， 減肥效果更佳。
四、要有管住嘴巴的能力
一個小時高強度的運動量下來，
早已筋疲力盡了，
肚子也早開始“抗議”了，
所以，
MM們也錯誤地覺得，
卡路里都消耗光了，
可以要犒勞一下自己。
可是，
你再吃，
就相當於補入了新的卡路里，
而且剛運動完，
體內的機制還處於興奮狀態，
只要你吃了，
哪怕只是一小口，
都會全部被吸收，
剛才的努力才真的叫做付諸東流了。
在這裡，
小編想給大家提個建議，
如果想吃，
你就刷牙睡覺，
保你什麼欲望都沒有。
大家都知道，
要想在演藝圈裡面屹立不倒，
明星們都在不斷的挑戰自己的極限，