【導讀】採用瑜伽減肚子的動作， 瑜伽是目前最受青睞的運動之一了， 經常做瑜伽不但可以讓我們更加健康而且還能讓我們擁有迷人的身材， 很多朋友由於飲食和環境等關係導致自己擁有了啤酒肚， 那麼我們是不是可以採用瑜伽的動作來起到減肚子的功效呢， 其實有幾個瑜伽動作瘦腹上面有著神奇的功效， 一起看下文的採用瑜伽減肚子的動作。
採用瑜伽減肚子的動作
1、呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。 同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。
2、呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。
採用瑜伽減肚子的動作
3、小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。
4、吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。
採用瑜伽減肚子的動作
5、過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。
6、吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息！
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