女性如何保養卵子 7妙招助有助保養卵子

對於女性健康來說， 卵巢是非常重要的， 但是相對於卵巢來說， 女人也需要保養自己的卵子， 讓卵子更健康才行。 那麼對於女性來說， 該如何保養卵子， 讓卵子更健康呢？吃什麼對卵子有好處呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女性如何保養卵子？

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯， 月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，

讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、紅酒比啤酒更有益

研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

4、避孕

醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準，

影響卵子品質。

5、少吃止痛藥

調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。

6、卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠， 抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”。 因為美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，

其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。 專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。

吃什麼對卵子有好處？

1、韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

2、豆類

豆類食物含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。 可以多吃黑豆、豆漿等。

3、鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能調節血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。

4、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

5、動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，

可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。