女性如何調養 女性怕冷屬於陽虛體質

從中醫體質學說的角度看, 怕冷, 是因為“人體陽氣衰微, 氣血不足, 衛陽不固, 不能溫煦肌肉, 以抵抗外來寒邪的侵襲”。 女性怕冷多因為多數女性屬於陽虛體質, 對低溫的耐受力比較差。 一旦寒氣襲入體內, 就易出現手腳冰涼的現象。 久而久之, 女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。

由於在冬季為寄宿學生洗大量的衣物, 雙手長期浸泡在刺骨的涼水中, 結果右臂關節扭曲, 雙手五指無法伸直, 造成了嚴重的風濕性關節炎。 有關的資料顯示, 熱水的去汙力是涼水的5倍。 由於特有的生理週期及抵抗力差等因素,

女性如果頻繁受到涼水刺激, 就容易導致抵抗力下降, 致病微生物可乘虛而入, 從而引起感冒或其他疾病。

一到寒冷季節, 很多女性便會感到全身發冷, 手、足等末梢部位尤甚。 為什麼女性更怕冷?如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物, 同時適當增加具有益氣、養血、活血的食物攝入, 可使代謝加快, 分泌功能增強, 可有效地改善畏寒現象。

飲食調理食譜:

調養原理:據研究, 女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含鐵食物:

代表食物:動物血、

蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調養原理:缺鐵性貧血的女性容易怕冷, 因此應多食一些含鐵的食物。

含碘食物:

代表食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富, 不妨選擇食用。

調養原理:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素, 具有產熱效應, 而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。 酪氨酸可由體內“生產”, 碘卻得靠外界補充。

含維生素食物:

代表食物:維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

調養原理:低溫會加速體內維生素的代謝, 飲食中應及時補充。 因此, 冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

含鈣食物:

代表食物:牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

調養原理:醫學研究表明, 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關, 尤其是缺鈣, 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

含蛋氨酸食物:

代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

調養原理:低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加, 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基, 這些甲基可由蛋氨酸來提供。

肉類:

代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。

調養原理:它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪, 產熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

根莖類:

代表食物:胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。

產熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

根莖類:

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