從中醫體質學說的角度看， 怕冷， 是因為“人體陽氣衰微， 氣血不足， 衛陽不固， 不能溫煦肌肉， 以抵抗外來寒邪的侵襲”。 女性怕冷多因為多數女性屬於陽虛體質， 對低溫的耐受力比較差。 一旦寒氣襲入體內， 就易出現手腳冰涼的現象。 久而久之， 女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。
由於在冬季為寄宿學生洗大量的衣物， 雙手長期浸泡在刺骨的涼水中， 結果右臂關節扭曲， 雙手五指無法伸直， 造成了嚴重的風濕性關節炎。 有關的資料顯示， 熱水的去汙力是涼水的5倍。 由於特有的生理週期及抵抗力差等因素，
一到寒冷季節， 很多女性便會感到全身發冷， 手、足等末梢部位尤甚。 為什麼女性更怕冷？如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物， 同時適當增加具有益氣、養血、活血的食物攝入， 可使代謝加快， 分泌功能增強， 可有效地改善畏寒現象。
飲食調理食譜：
調養原理：據研究， 女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物：
代表食物：動物血、
蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷， 因此應多食一些含鐵的食物。
含碘食物：
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富， 不妨選擇食用。
調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應， 而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。 酪氨酸可由體內“生產”， 碘卻得靠外界補充。
含維生素食物：
代表食物：維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。
調養原理：低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 因此， 冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含鈣食物：
代表食物：牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
調養原理：醫學研究表明， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
含蛋氨酸食物：
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
調養原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加， 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基， 這些甲基可由蛋氨酸來提供。
肉類：
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。
調養原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪， 產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類：
代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。
根莖類：
代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。