隨著養生節目的熱播, 養生的話題也是老百姓比較關心的話題之一, 養生不論年齡, 不論男女, 是一種自我提升, 放鬆愉悅的過程。 但是也要告訴大家, 養生只有找對了方法, 才能有好的效果。
1、氣虛體質(較為常見)
形體特徵:面色偏白或淡黃, 肌肉鬆軟。 心理特徵:表現為性格沉靜, 說話聲音低、容易出汗。 容易感冒, 要預防受風受寒。
飲食調理:可多吃補氣的食物, 如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。 特別推薦補虛症很好的山藥, 同時, 平和的它也是很好的養生食物。
食譜推薦:十全大補雞(黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、薑3片、大棗2枚),
2、血虛體質(氣虛者常兼有血虛)
形體特徵:面色蒼白, 唇甲淡白, 兩目乾澀, 四肢麻木等。 性格特徵:比較內向, 膽小, 不善交際。 發病時傾向於頭暈頭疼,
飲食調理:多食補血的食物, 豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。 特別推薦桂圓, 可補血, 還有豐胸的作用。
食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。
3、陰虛體質(血虛易發展為陰虛)
形體特徵:形體瘦長。 心理特徵:性情急躁、外向好動、活潑。 容易患陰虧燥熱病變, 喜歡冬季。
飲食調理:多吃補陰的食物, 如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦:益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、薑2片、小排骨250g, 要滋潤皮膚者還可加入白芷), 芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
形體特徵:形體白胖、臉色發白、肌肉鬆軟。 心理特徵:性格多沉靜、內向。 容易水腫, 手腳冰涼,
飲食調理:多吃補陽的食物, 如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。
5、痰濕體質
形體特徵:肥胖、腹部肥滿鬆軟。 心理特徵:偏溫和, 穩重謙恭, 善忍耐。 多表現為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等, 還容易關節酸痛、腸胃不適, 易患高血壓、糖尿病等文明病。 不適應潮濕的環境。
飲食調理:要控制體重和改善飲食習慣。 要多吃祛濕的食物, 如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
6、瘀血體質
瘦人居多, 性格易內郁、易煩、急躁健忘。 皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。 易出血、腫塊、中風、得冠心病等。 不耐風寒。
飲食調理:要做好護暖工作。 要多吃活血的食物, 如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦:鯉魚赤豆湯。
7、氣鬱體質
瘦人居多, 性格內向不穩定, 長期情致不暢, 敏感脆弱。 發病傾向為抑鬱症、失眠等。 女性容易乳☆禁☆房脹痛等。 對精神刺激適應較差。
飲食調理:多吃理氣的食物, 如佛手、柳丁、白蘿蔔、萵苣等。
食譜推薦:蘿蔔絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。