夏季如何預防情緒中暑 大暑應靜心養生

中醫有“天人相應”的養生學說， 即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化， 氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。 大暑時節高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。 這是“情緒中暑”所引起的。

現代醫學生理學也認為：人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感， 高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌， 於是產生一系列類似“中暑”的多種症狀。

“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大。 特別是老年體弱者， 由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高， 甚至會引發猝死。

大暑是一年中最熱的天氣， 人在炎熱的天氣情況下， 最容易情緒煩躁、心情煩悶， 這不僅影響工作和生活， 而且很容易引起情緒中暑， 那麼大暑之後應該如何養生預防情緒中暑呢？

1、要“靜心”養生：俗話說：“心靜自然涼。 ”越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣， 夏季司機開車要避免“情緒中暑”， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等， 平靜一下心情。

2、要保證睡眠：情緒與睡眠亦密切相關。 睡眠不足，

心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間， 此時， 血回流到肝臟準備儲存精氣， 如果不睡， 能量無法被貯藏， 就會肝盛陰虛， 陰陽失和。

3、要調劑好飲食：日常膳食應儘量減少進食油膩食品，

多吃一些清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。 注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。 多進食“清火”的食物和飲料， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、要注意養氣：日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。 “氣”順了， 轉化為足夠的能量， 身心舒展放鬆， “心”自然就平靜了。

另外， 大暑天氣後， 還應該預防暴雨的襲擊， 暴雨應該學會自我保護和自救， 如果被困在車裡， 應該及時通風， 想法喊叫人來救援， 暴雨天氣後的疾病預防也是很重要的， 如何養生能預防情緒中暑， 根據個人習慣也是可以預防的。