1.飲食保健
常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。 也可以選用適合自己的藥膳調養。
當歸生薑羊肉湯:
配方:當歸20克, 生薑20克, 羊肉500克, 植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
製作:羊肉切成塊, 洗淨, 濾幹。 再用食油、黃酒、生薑加工, 燜燒5分鐘後, 盛入砂鍋內, 加水, 再加入當歸和其它作料, 煮開, 慢燉, 直至羊肉酥爛。 食時棄當歸, 吃肉喝湯。
功效:溫中補血, 調經止痛。 對於血虛身寒, 腹痛連脅, 月經後期, 食之甚效。 火盛者不宜。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多, 常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調攝
平常生活要規律, 適當參加運動鍛煉。 中醫認為“久視傷血”。 養成良好的看書學習和工作的習慣, 不可勞心過度。 血虛之人, 常有精神不振,