對於有陰虛體質的人來說, 其在平時是很容易出現形體消瘦、態度差和皮膚黯淡無光的症狀的, 因此, 陰虛體質的人在對身體進行調理的時候, 就應該多朝著改善自己體質的方向努力, 而選對選准方法才能儘快的實現改善體質的目標。
陰虛體質的表現:
陰虛體質和實性體質接近, 為陰血不足, 有熱象表現為經常口渴, 喉嚨幹、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差, 皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質的養生:
飲食養生:多吃水果蔬菜, 少吃辛辣食物。 溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰, 酸性食物可以促進津液分泌, 寒性食物可以清熱, 所以酸性、寒性食物可以適當增加。
運動養生:適合舒緩的運動。 陰虛人容易躁動, 適合靜一點的運動, 如瑜伽、釣魚等, 要避免大汗淋漓, 運動時多補充水分。
情志養生:儘量保持心情平靜。
起居養生:注意保護津液, 避免出汗過多, 首先要避免大量出汗而損耗津液, 其次, 要積極養陰, 睡好子午覺, 避免熬夜, 保持室內環境濕潤等。
日常起居要求:
起居應有規律, 居住環境宜安靜, 中午保持一定的午休時間。
日常注意事項:
睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲, 應早睡早起, 避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。 宜節制房事。 戒煙酒。
鍛煉時要控制出汗量, 及時補充水分。 不宜洗桑拿。
陰虛體質帶來的危害:
1、注意力不集中、無法持續高效的工作;
2、影響家庭和社會的人際關係;
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚乾燥、更年期提前;
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結核、更年期綜合症、甲亢等;
5、情緒不穩定, 易狂躁。
如上所述, 陰虛體質者在對身體進行調養之前, 其首先需要弄清楚陰虛體質的症狀表現以及所具有的危害之處, 同時, 在進行調理的時候, 陰虛體質者也應該注意從養生和日常起居要求等方面入手進行。