空氣的污染和身體內所代謝的廢物等物質， 一旦在人體內長時間的積聚， 就很容易導致人們的健康受到一定的損傷， 因此， 掌握一定的方法來去除體內的毒素， 是可以幫助人們保護身體的健康的。
1、運動出汗排出皮膚垃圾：皮膚是人體最大器官， 經它排泄廢物多達170多種， 人一生中約有18千克的皮膚會以碎屑形態脫落下來。 還有大量毛髮、頭皮屑等廢物脫落。 經汗液蒸發尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺分泌物等等都能從皮膚散發。 這些廢物與毒素可以通過運動出汗方式， 隨汗液排出體外。
溫馨提醒：運動前要多飲淡鹽水， 以增加出汗量， 可以達到清除汙物護理皮膚的目的。
2、主動咳嗽排肺中垃圾：肺是人體最易積存毒素器官之一。 自然界中粉塵、金屬微粒及廢氣中毒性物質， 通過呼吸侵入肺臟， 對肺臟造成損傷， 又自肺臟進入血液， 通過血液迴圈而“株連”全身。
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然後咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍後進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。
3、排毒食物清除體內垃圾：
(1)豆類湯：如綠豆湯， 可清熱解毒， 促進體內多種毒素排泄。
(2)鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁， 有助於將積累在體內毒素溶解， 排出體外。
(3)菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等， 這些食物具有清潔血液和解毒功能。
(4)海藻類食物：海帶、紫菜中膠質能促進體內放射性物質隨同大小便排出體外， 以減少放射性物質在體內積累。
其實， 要想用簡單的方法排出體內的毒素， 大家在平時就應該對文中所述的三種方法進行瞭解，