人的一生中有三分之一的時間實在睡眠中度過的， 所以睡眠對於我們是非常重要的。 好的睡前習慣能夠讓你第二天活力重現， 還能夠有助於排除身體中的毒素以及減肥。 下面我們就一起來看看都要哪些睡前好習慣吧。
一、睡前足浴
腳是人體中離心臟最遠的部位， 冬天由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。 熱水泡腳即足浴， 屬於中醫足療法之一， 也是一種常用的外治法。 足浴的歷史有數千年， 最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》。 熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，
1、我們儘量將泡腳的時間控制在十五到二十分鐘之類；
2、泡腳的最佳水溫在50℃以下， 要求熱而不燙；
3、飯後半小時內不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給；
4、泡腳後不宜馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候可按摩腳底。
5、泡腳的時候水的高度也是有講究的， 最好是泡到我們小腿部位。
二、伸懶腰
伸懶腰可健美解乏， 它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。 而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時可讓你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上9點後， 人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝太多的水， 會讓內臟又重新開始工作， 容易打亂身體生物鐘， 尤其會使腎臟的負擔變重， 加劇浮腫等現象。 因此睡前少喝點水，
四、敲膽經
敲膽經， 刺激膽汁分泌， 從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收， 為人體造血準備足夠的材料。 另外， 按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排毒。
敲膽經時， 身體平坐（坐在床上或者椅子上）， 將一條腿擱在另一條腿上面， 用自己的拳頭從臀部開始敲。 沿大腿外側一直敲到膝蓋， 另一條腿使用同樣方法。 每次敲時要一下一下， 不要太快， 不需要很用力， 把自己的手舉起來， 隨勢下降敲打就可以了， 大概100多下即可。 每條腿每天敲兩分鐘左右。 晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候， 因此晚上11點以後不益敲膽經。
五、睡前推腹
推腹法歸屬于中醫按摩範疇， 簡單的推腹手法， 以穴位為點， 以經絡為帶， 在腹部從上至下推， 能夠起到活血化瘀， 通經活絡， 清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾， 補腎益脾， 放鬆身心等效果。 睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。
推腹時， 最好平躺在床上， 先用雙手握拳， 從心窩下腹部正中的任脈開始往下推， 然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推， 在推的過程中力度要適中， 如此循環往復推上10～20次。
六、按摩淋巴
人體大約有1/3的廢物是經由皮膚排出的， 按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。 睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘 毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5個：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指併攏，用手指肚按壓，重複5～7次，速度大約為數3下按一次。手指不要離開皮膚，要具有彈性。按壓的力度要輕，不要有疼痛感。
七、梳頭100下
睡前梳頭的好處非常多：美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
結語：我們雖然每天都在睡覺，但是擁有好的睡眠之類的人卻是不多的，那些有好的睡前習慣的人更是少之又少，睡前習慣對於我們來說，不但有利於身體排毒同時還有減肥的效果的哦。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘 毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5個：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指併攏，用手指肚按壓，重複5～7次，速度大約為數3下按一次。手指不要離開皮膚，要具有彈性。按壓的力度要輕，不要有疼痛感。
七、梳頭100下
睡前梳頭的好處非常多：美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
結語：我們雖然每天都在睡覺，但是擁有好的睡眠之類的人卻是不多的，那些有好的睡前習慣的人更是少之又少，睡前習慣對於我們來說，不但有利於身體排毒同時還有減肥的效果的哦。