怎樣可以養胃,七個好習慣幫助你

胃病在於養, 三分靠吃藥, 七分靠調養, 飲食習慣對於胃的健康相當重要, 另外適當的養胃運動也可以做一些, 生活中要注意養胃補胃, 並且堅持下去, 才能養好你的胃, 小編總結了7個養胃的好習慣, 供大家參考。

一、細嚼慢嚥

吃飯太快會增加胃的負擔, 造成胃部肌肉疲勞, 胃動力下降, 容易導致胃受傷。 因此對食物要充分咀嚼, 可使食物盡可能變“細”, 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多, 隨之分泌的唾液也愈多, 對胃黏膜有保護作用。

二、飯後莫運動

俗話說, 飯後百步走, 活到九十九。 但“飯後”絕非是剛吃完飯, 應在飯後20~30分鐘開始散步, 這樣有利於消化。

三、養成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主;進餐要科學, 宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量, 每餐食量適度, 每日三餐定時, 到了規定時間, 不管肚子餓還是不餓, 都應主動進食;宜少吃多餐, 飯只吃七份飽,

避免過饑或過飽或暴飲暴食, 改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣, 使胃保持有規律的活動。

四、少吃多餐

一般, 胃消化功能不好的人, 症狀是吃一點點就會飽, 稍微多吃一點就會胃脹, 特別在晚上多吃的話, 還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少吃多餐, 如果還沒到正餐時間, 可以補充一些食物, 但不宜過多, 一定要記住這不是正餐, 正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、松為主, 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃, 因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝, 飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西, 否則容易影響入睡, 如果覺得肚子空可以多喝水。

五、經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。 每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。 針對不同的人群和不同的體質, 可以在白粥中加入一些藥材。 早餐吃牛奶燕麥粥, 可以養胃和脾;晚餐吃小米粥, 暖胃安神。

六、運動健胃

適當的運動有養胃健脾之功。 最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去, 有生津和胃的功效。 經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位, 雙腳放平, 緊貼地面, 與肩同寬, 腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次, 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋, 每日可重複多次。

七、喝茶

很多的人都愛喝茶, 而且喝的茶五花八門,

如紅茶、綠茶、烏龍茶等, 特別是喜歡喝茶的人應該注意, 最好的飲料是白開水, 大部分飲料都只是滿足人的口感需要, 而不是滿足人的健康需要。 如果有胃病最好別喝濃茶, 而應該選擇喝淡茶。 即便是沒有胃病的人, 長期喝濃茶也可能喝出胃病來。

胃是人體最主要的器官之一, 養好你的胃是一件很重要的事, 要是胃出了毛病, 那可就是大事了, 胃的健康很大程度的在於日常的保養, 胃是食物進入人體的第一站, 如果胃出了問題, 那就嚴重影響了身體的健康。

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