人在生活和工作中， 難免有各種各樣的壓力， 如果不及時釋放壓力， 當壓力積累到一定的程度的時候， 會嚴重危害我們的工作和學習， 下面就來介紹減少壓力的九個方法， 希望能夠讓你的壓力得到緩解。
一、不管你有多忙碌， 一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房， 快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。
二、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話， 大家哈哈一笑， 氣氛活躍了， 自己也放鬆了。 事實上， 笑不僅能減輕緊張， 還有增進人體的免疫力的功能。
三、說出或寫出來你的擔憂
四、記日記， 或與朋友一起談一談， 至少你不會感覺孤獨而且無助。 美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。 另外的一組被要求每天認真地寫日記，
五、讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說， 唱歌， 啜茶， 或者乾脆什麼也不幹， 坐在窗前發呆。 這時候關鍵是你內心的體味， 一種寧靜， 一種放鬆。
六、聽音樂
音樂是人類足美好的語言。 聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度， 一中瀟灑， 一種解脫， 一種對長壽的呼喚。
七、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 “不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅， 一旦畫面開始展開， 大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。
八、做好事
做好事， 獲得快樂， 平衡心理。 做好事， 內心得到安慰， 感到踏實；別人做出反應， 自己得到鼓勵， 心情愉快。 從自己做起， 與人為善， 這樣才會有朋友。 在別人需要幫助時， 伸出你的手， 施一份關心給人。 仁慈是最好的品質， 你不可能去愛每一個人， 但你盡可能和每個人友好相處。
九、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去災免病。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後， 切勿憂鬱壓抑， 把心事深埋心底， 而應將這些煩惱向你信賴。 頭腦冷靜、善解人意的人傾訴， 自言自語也行， 對身邊的動物講也行。
減輕壓力不僅僅是以上的九個方法， 還有很多方法和注意事項， 比如每天晚上要保持六個小時的睡眠， 這樣工作和學習起來才會輕鬆一些， 睡前也不要多喝水， 那樣會使你晚上容易上廁所， 也會影響到睡眠。