月經期的減肥方法,一樣可以減肥

在月經來的前一周, 可以適當的做一些有氧運動, 這樣有利於情緒的安定, 以避免月經來的時候出現煩躁焦慮的情況, 月經期間適當的飲食調理一樣可以起到減肥的作用, 另外適當的多喝一些開水也是很好的。

一、多吃富含維生素C的土豆類食品

不吃主食之意是, 儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。 土豆雖然也屬於碳水化合物, 但是富含維生素C, 即使蒸烤也不會被破壞。 吃得過飽適得其反, 與其他食品同時食用, 則營養平衡效果更佳。

二、吃熟的蔬菜可解除饑餓感

在瘦身過程中食用蔬菜, 會聯想起生吃, 但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒, 而且也吃不了很多。 因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。 如此分量雖少, 但可以吃得更多, 令人忘記饑餓感。

三、晚餐食用大量蛋白質

蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。 這種組織在睡覺時產生,

所以在晚餐上攝取蛋白質。 在體內處理蛋白質消耗很大熱量, 所以為了使身體變得苗條, 也應積極攝取肉類。

四、多喝開水

許多人認為, 經期應該少喝水, 免得導致身體水腫。 很多女性朋友, 唯恐出現這樣的情況, 一到了經期時候, 就減少了喝水量, 導致身體水分攝取不足, 行銷新陳代謝的技能。 水分無法排除體外, 反而加重了身體的水腫症狀。 因此, 建議各位經期多喝開水, 維持正常的生理代謝。 另外, 在經期的時候, 應該少喝茶水。 因為茶水中的單寧酸成分, 會影響胃部蠕動, 所以長久下去, 反而會讓體重越減越重。

五、避免水腫

經期前後, 脂肪和水分很容易積聚在體內, 所以我們的臉部和下肢, 會出現浮腫的情況。 同時,

由於荷爾蒙分泌失衡, 腸道蠕動減弱, 所以通過節食的方法, 瘦下來非常的困難。 但是在飲食要儘量的清淡, 避開重鹹的食物。 例如火鍋、辣椒、熏肉等, 都要避免食用。

六、捶打腰背

在月經期間, 很多朋友都會感到腰酸背痛, 非常的難受。 美容達人建議各位, 不妨多用雙手去捶捶腰和背, 因為這樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺。 而且還可以加快身體血液的迴圈, 提高人體的代謝功能, 從而達到減肥瘦身的效果。 因此, 在月經期間多捶打下腰背, 是非常有作用的哦。

我們要在月經期間減肥的話, 一樣要注意身體的健康, 適當的吃一些豬肝、豬血、都是很好的, 多攝入一些含鐵的食物, 有助於生血, 同時避免吃一些生冷寒性食物, 飲食也要清淡一些。

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