很多人跑步都堅持不了， 其實跑步是最好的有氧運動減肥方法， 至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裡的那道坎， 只要稍微的調節一下， 你就能順利的邁過去， 讓跑步減肥法減肥更輕鬆。 那麼， 怎樣跑步可以輕鬆減肥？
一、定一個具體目標：不妨報名參加一次5公里比賽。 這會成為你的動力， 讓你能夠堅持定期跑步， 堅持不懈。 你要知道， 學會如何跑步需要一段時間。 如果你不夠積極， 態度怠惰， 一開始便跑跑歇歇， 不如找位同伴一起鍛煉， 相互督促。
二、在跑步時傾聽身體的聲音：鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體， 及在休息中得到恢復。 有的人跑得太多太快， 以受傷告終；要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號， 停下休息幾天， 調整一下訓練計畫， 這些就不會發生。
三、遵循三周定律：鍛煉需要耐心， 培養一個新習慣需要21天的時間。
四、控制你的步伐：要學會在跑步中控制速度， 先在家附近用各種速度跑上1公里。 你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。 開始跑步的前幾分鐘放開速度， 然後就要運用控速方法， 這會使你事倍功半。
五、記錄跑步日誌：寫下你的跑步時間、里程甚至心情。 當沒有動力的時候， 想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。 猶豫的時候， 只管往前跑。 大多數情況下， 一旦你開始跑動了10分鐘， 便自然會完成整段路線， 並獲得極大的滿足感。
六、開心跑步：樂趣越多， 便能更容易堅持。 自己找些樂子吧， 穿著合適的跑步鞋、排汗襪， 帶上運動手錶， 叫上你的同伴， 嘗試不同的路線或者在奔跑中去發現新的小徑。