跑步是最簡單有效的健身方法， 跑步減肥是最傳統最簡單的瘦身方法。 跑步減肥非常有效， 但是由於跑步方法不正確， 很多人並不能收到預期的減肥效果。 小編整理了幾點跑步減肥的注意事項， 幫助大家更正確跑步， 達到預期的減肥效果。
1、制定跑步計畫：無論是長時間的減肥還是短時間的減肥， 都需要一個減肥計畫。 有計劃地跑步減肥也不是必須的。 規定自己每週跑步至少3次或者4次。 不要等到天氣好或者想起需要跑步的時候再開始練習。 剛開始練習的可以逐漸增加次數， 不要幻想一步到位。
2、放慢跑步速度：一些人一開始跑步就一股腦子跑到底。 你要知道你在減肥而不是在比賽。 因此跑步的時候放慢速度， 控制好速度， 最好跑步時的呼吸比走路時快一點就可以了。 舒適的， 連貫的步伐， 放慢速度更有利於堅持跑下去。
3、尋找跑步的樂趣：跑步有時是一件很無聊無趣的事情。
4、不要單純跑步：跑步減肥後最後做一些拉伸運動， 讓僵硬的雙腿放鬆下來。 比如下蹲、壓腿等， 都可以放鬆緊張的肌肉。
5、適當的時間跑步：跑步減肥要選擇合適的時間。 傍晚或者早上都比較多人選擇的。 傍晚跑步比早上跑步更加好。 什麼時候不能跑步呢？空腹或者吃飽飯都不能跑步。 如果清晨起床後跑步， 最好提前吃一點幫助消化和補充體力的食物或者飲料。