總所周知， 燕麥具有很好的減肥效果。 但也不能盲目的吃， 吃燕麥也要有一定的技巧， 才能真正的達到減肥的功效。
麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。
是用普通的麥子加上一些東西加工而成的。
它曾經是第一種被工業化生產的穀物類食品。
麥片的“片”字是指，
它是一種來自被煮過、輾碎和加以烘乾的穀物，
通常被放在牛奶和果汁裡，
或做成麥片粥來加以食用。
由於麥片食品的製作過程比較簡單，
而且非常省時，
特別是還可以減肥，
所以麥片減肥受到了很多人的歡迎。
麥片的營養價值
麥片與普通的小麥是完全不同的穀類。 小麥主要是製作麵粉用的， 在加工的過程中最有營養的部分被處理掉了。 而麥片是由燕麥軋製而成， 外部最有營養的部分沒有處理掉， 保留了最原始、最天然的營養成分。 在日常食用的小麥、大米或者玉米等諸多糧食中，
麥片減肥的原理
而為什麼吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常寒冷。 造就了麥片的高蛋白低熱量特性；同時， 燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 可以大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且因為麥片中的高粘稠度可溶性的纖維， 可以減慢胃部消化時間， 讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完麥片後就會感覺到很長時間都不餓， 跟吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了， 身體自然而然也就會瘦下來了。
麥片減肥的方法
麥片減肥其實很簡單， 著重在“控制”兩個字上。
麥片減肥1、在麥片減肥之前我們要排毒。 吃飯還是和平時一樣是正常的。 就是在早上起床後要空腹喝一杯500毫升的溫開水。 這個習慣必須要持續一周。 宿便等有害物質就會被水沖出來。
麥片減肥2、傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。
麥片減肥3、燕麥富含維生素， 和少量鈣質， 蛋白質含量挺高。 所以吃完燕麥是會有飽腹感的。 堅持500cc水， 早餐中餐自選， 晚餐只喝100克左右的燕麥粥。 這個方法也不用運動， 只是瘦身效果不好， 是局部瘦， 主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
麥片減肥4、燕麥要買品質好的， 不要為了圖省事就去買超市的袋裝麥片， 那樣很不好的， 不僅不可以減肥， 還有可能會增肥哦。 每天三餐減半，
麥片減肥5、最後介紹一種方法， 付出代價最大， 但是也最減脂肪的方法。 早上喝水後慢走15分鐘， 什麼都不要吃， 把麥片磨成粉， 喝麥片粉一水杯左右。 中午吃一碗燕麥粥， 只要用水煮， 配點小棗， 花生3-6顆。 晚上吃一個水果， 榴槤、西瓜除外。 睡前10個仰臥起坐。 堅持一個月左右， 不吃零食、不喝飲料。 減5斤是沒有問題的。
麥片減肥注意事項：
麥片裡不可以加糖， 什麼糖都不行。 麥片減肥需要長期堅持食用才有效果， 如果再配合些有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
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