運動減肥方法是大眾認可的， 那麼就跑步減肥而言有什麼地方是值得我們注意的呢?跑步減肥的正確方法需要從運動的強度、量和時間來考慮， 不同的跑步方法同樣具有不同的變化模式需要注意。
跑步減肥的正確方法：
①快慢變速跑
跑步減肥的正確方法是規定一段適當的距離， 或者一次快跑一分鐘， 然後慢跑五分鐘。 這樣快慢變速跑， 會更有效的促進血液迴圈和熱量燃燒， 還跟有助於加快新陳代謝， 可以讓你再相同的鍛煉時間裡達到更好的效果。
②不要只看跑了多長的距離
跑了3公里、5公里、甚至是26公里， 並不那說明你的進步。
相反， 能夠說明你跑步所達到的效果在你跑了多長的時間， 或者你的心率檢測器的心跳速率更能說明你的運動強度。
③不要太劇烈地運動
許多跑步者都認為， 如果他們跑得更快， 燃燒脂肪的效率就越高， 對減肥就有越好的效果。 跑步減肥的正確方法是慢下來， 你才會跑得更遠， 不至於太辛苦就能達到消耗熱量， 提高新陳代謝的效果。
聰明的做法是， 戴上心率檢測器跑步， 保持在最適合身體的速度上跑。 小步伐跑步意味著更少的傷害， 更高的效率。 小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。 從而減少對單個關節的損害。 瞭解了跑步減肥的正確方法才能得到更好的效果， 過強的運動或是量過大的運動都是不適合用於減肥的。