現如今， 很多人在每天的生活中都是出於高壓之下的， 而長時間持續的壓力存在， 也會讓其身心感到俱疲且容易患上各種各樣的疾病， 因此， 如何才能減掉壓力輕鬆的生活， 就成為目前人們最關注的事情。
緩解壓力辦法一
1、將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出， 然後對每個壓力想出三個不同的點子來對付它， 可以與友人和信賴的人商量。
2、寫“壓力自傳”。 把自己所遭遇的壓力， 用日記、自傳體的方式記錄下來， 自己保存， 供以後參考。
3、對自己要求不要過高， 記住一首讚美詩中的七個字：“只要一步就夠好”。
4、不要將所有重擔和責任背負在自己一個人身上， 要信賴他人， 做到責任分擔， 學會同他人合作。
5、勇於決斷。 錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。 決斷錯誤可以修正。 不決斷或猶豫不決會導致壓力的產生， 有損身心健康。
6、不要為小事垂頭喪氣， 不拘泥於瑣碎之事。 對瑣碎之事過分擔心， 往往會被壓力壓垮。 要有全域著眼、大處著手的氣魄。
緩解壓力辦法二
1、當發現自己有情緒這一方面的壓力時， 你可以邀請你的親朋好友一起出去聚餐， 或者是看電影。
2、尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事， 給自己獎勵， 買一件禮物送給自己。
3、分析壓力產生的原因， 找出排除它的方法。
4、可以找到一個自己信任的人， 把自己所有壓力的來源傾述給對方聽。
5、將情緒壓力演變的結果， 在心裡預想一下達到這一結果的全過程， 做好充分的心理準備。
6、如果是欲望或動機過高， 每週要有一天用完全不同的興趣點(例如， 打高爾夫球、畫畫、下棋、種花)來調節。
7、自我的能力和精力不要極端地消耗， 有時要懂得保存體力， 否則只不過是背負一個“苦幹家”的名聲。
8、要懂得享受， 也要懂得創造更多休息的方法， 種類、方式都要豐富多樣， 切記不要跳過單調。
9、如壓力已造成身體的不適(如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等)， 要認真對待， 及早進行健康檢查。
10、在休閒時， 進行體育活動， 但一次活動的時間不宜過長， 運動不要過猛， 做到細水長流。
其實， 對於壓力的緩解， 人們是可以採取不同的方法來進行的， 除了可以按照文中所講述的通過運動、聽音樂以及轉移注意力的方式外， 人們在平時放寬身心和不對一些小節過於拘泥， 也是對其身心的健康有很好的作用的。