豐胸減肥是女性一生的“事業”， 前凸後翹小蠻腰的身材是女性的追求， 那麼該如何達到這個要求呢?瑜伽是最佳選擇， 豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經常聽到， 但是有沒有聽過手指瑜伽呢?沒錯， 今天小編要介紹的就是這套手指瑜伽了， 不僅能夠促進新陳代謝， 瘦身減肥， 還能夠快速豐胸， 趕緊來學學看。
對豐胸有效的“伸展式”
1、站直後兩腳與肩同寬或表坐， 手指儘量打開、伸展。 在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。
2、吸氣時， 挺胸收腹。 兩手舉過頭頂。
3、一邊吸氣， 一邊彎曲肘部將指尖移向後腦勺。 然後做3組基本的手指瑜伽。
4、吸氣時， 將雙臂還原到胸前。 然後做一組基本的手指瑜伽。
動作一：
1)呈跪姿， 身體往前， 吸氣後， 讓身體呈現似“凹”字的感覺， 臀部抬高， 眼睛注視天花板。
2)臀部不動， 身體往下趴， 雙手張開。
提醒：這個動作不僅可以減少臀部的贅肉，
動作二：
1)呈坐姿， 雙手抬高與雙腿平行， 身體不動
2)吸氣之後， 利用臀部往前走。 記得身體要保持不動哦。
貼心話：
這是一個極具挑戰性的動作， 但也非常優雅， 腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者， 身段挺直向上延伸拉長， 鍛煉腿部線條。
對提臀有效的“袋鼠式”
1、兩腳併攏站直， 手指儘量打開、伸展， 在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。 以這個姿勢， 一邊吸氣。 一邊挺胸收腹。
2、吐氣時， 右腿向後方伸展。 儘量抬高。 然後做一組基本的手指瑜伽。
3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。 重複做3次2~3的動作。
對瘦手臂有效的“手壓式”
1、站直後兩腳與肩同寬或表坐， 手指儘量打開、伸展。 在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。 保持這個姿勢。 吸氣， 挺胸收腹。
2、一邊吐氣， 一邊將手臂盡可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽。
3、同樣， 將兩手臂盡可能地向左移動， 然後做一組基本的手指瑜伽。 重複1~3動作。
4、吸氣時， 將手臂還原到正面， 然後做一組基本的手指瑜伽。
單手指瑜伽動作， 瘦身減肥又能快速豐胸， 學會了嗎？希望今天的內容對大家有用。
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