當人們的年齡到了一定階段的時候， 其身體也會大不如從前， 尤其是對於老年人來說， 其在平時要想讓身體變得健康的話， 就更應該對一些平時應該掌握的養生方法進行瞭解並加以施行， 而老年養生， 是需要遵循和掌握以下八大平衡原則的。
腦體平衡：除了進行體力鍛煉， 如走步、跑步、打球外， 還要交替進行腦力鍛煉， 如寫作、練書法、上網、打牌、下棋等。 不僅可以增強體力， 而且還可以延緩大腦衰老， 避免過度腦力或體力活動。
前後平衡：人體大部分的運動都是向前， 因此前群肌肉韌帶呈優勢， 後群呈劣勢， 前後不平衡是很多疾病的來源。 向後的運動， 如後走、反弓、仰泳等能夠加強劣勢肌肉韌帶。
左右平衡：人們大都有處於優勢的手或腿， 而且自然多用， 相對應側處於劣勢。 左右交替活動的好處， 不僅使左右肢體平衡， 關鍵是大腦左右兩半球也得以平衡發展。
快慢平衡：快速和慢速運動交替， 如慢節奏或快節奏舞蹈、慢走快走交替， 可使機體各種代謝機能得到鍛煉。
冷熱平衡：在外界不同的溫度鍛煉對於機體免疫力、心血管平滑肌的舒縮可起到任何藥物都不能替代的作用。 如在冬天寒風和夏天酷暑溫差達30℃的鍛煉都需要。 既不能過分強調某一種方法的益處， 又不能不重視某一種方法的局限性。 年輕時沒有冷水浴習慣者， 到老年時的水溫差應適當減小， 在水溫為 26~28℃的泳池中游泳就很合適。
立臥平衡：人體大部分採用直立運動， 需要臥位元或水準運動保持人體各部位承受地心引力和血液分配的均衡， 減輕心臟負擔， 以達到健康長壽的目的。 除游泳外， 爬行也是水準運動，
動靜平衡：體力和腦力交替活動鍛煉。 保證充足的睡眠和休息時間的同時， 做冥想、打坐類讓全身肌肉放鬆的鍛煉。 動力性肌肉活動(走路30分鐘)和靜力性肌肉活動(膝關節彎曲大於90度的高位馬步每天10分鐘)都要進行。
上下平衡：下肢活動多的跑步、走路使心血管系統得到鍛煉， 主要鍛煉了腿部肌肉;上肢活動多的運動(打球、健身器材)也要做， 使上下肢肌肉得到均衡的鍛煉。
以上八大平衡原則就是老年人在養生的時候需要遵循的事宜， 一般來講， 隨著年齡的增長， 老年人在養生的時候， 還需要注意方法的選擇， 而採用運動養生方法的時候， 則需要注意選擇一些強度較小的運動項目。