對於老年人來說， 其在夜間睡覺的時候由於身體上會存在病痛等原因， 是極易在夜間出現睡不好覺或者失眠的情況的， 因此， 老年人在養生的時候， 對於改善睡眠品質的方法， 就應該多多瞭解。
睡前喝醋
醋是酸性物質， 而中醫上認為， 酸性物質可以化陰氣， 從而有效促進睡眠。 睡前， 可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之， 可以穩定情緒， 改變失眠症狀。
萵筍漿液
萵筍是生活中常見的食材， 具有通五臟的作用， 其漿液呈現乳白色的。 神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效， 百合則可以清心熱而安心神。 經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有令人入睡的療效。
豬心湯
失眠常常是由於心火過旺引起的，
氣味療法
在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味， 也可以起到幫助睡眠的作用。 在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。 也可以將適量的洋蔥搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
由上可見， 老年人要想改善自己的睡眠品質， 是可以通過在睡前喝豬心湯、蓮子龍眼百合粥、醋和萵筍漿液這四種食物來進行改善的， 而除了可以通過飲食養生的方法來改善睡眠外，